يوم الاريعاء

الفطور

ساندويش دجاج مع جبن شرائح لايت وفليفله بتوست اسمر
شاي حليب بالزنجبيل=2

سناك
عصير برتقال

الغداء
سلطه (خيار-فليفله-ذره)
ربع قطعه دجاج
2 خلية نحل

سناك
كوب نسكافيه

العشاء
دجاج مشوي
ربع ساندويش دجاج
تبوله


7 اكواب ماء=7
مشيت 45 دقيقه=2
الاعمال المنزليه ساعتين=6
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات=6
الالتزام بالدايت=5
المجموع=28

السلام عليكم

ورد الخزامى سلامات اختي ما تشوفي شر

خدي مسكن عشان يهدي الالم شوي

و طمنينا عنك كيف صرتي ان شاء الله تحسنتي

غرشوبه حبيبتي

اذا حبيتي تجربي النظام ياريت ما تطولي فيه

سهل ان الواحد يتحف باي طريقه بس مش سهل يحافظ على صحته

عدم اكل الفاكهه يسبب نقص في الفيتامينات وهي عناصر اساسيه ومهمه للجسم
لت
وكذلك منع السكريات والنشويات نهائيا ولفترة طويله يؤدي الى نقص نسبة السكر في الدم وبالتالي بستبب هبوط ودوخه وخصوصا للمرضعات

يعني ما ذنب اطفالكم

بالاضافه الى نظام اتكنز اصلا مضر

اعرف بنت من منتدى ثاتي استمر عليه فتره بس ما اذكر كام وماكانت متزوجه يعني صغيره

تعبت وحست بدوخه وراحت حللت الدكتورة قالت لها نسبة الكوليسترول عاليه عندك وانتي بهذا السن

قالت لها اتبع رجيم اسمه اتكنز وحذرتها منه مع ان في بنات كثير ناحفين عليه

بس حبيت اتكلم عن نظام اتكنز من خلال اللي قريته

لكن النظام اللي تتكلمو عنه ما قريت فيه تجارب

بس اهم شي الصحه

واعذريني على الاطاله

اوركيد هذا احسن بمراحل من اتكنز

هذا بس الي ممنوع فيه نشويات والفواكه..

وبعدين اصلا لازم ينوخذ معاه مكمل غذائي



يومي كان

2بيض مسلوق

والغداء 2صدر دجاج مسلوق مع جرجير وسلطة

العشاء ان شاء الله سلطة تونه

وسناك قهوه+3تمرات

ومشيت نص ساعه

بالاضافه للستيب

والنط والدرج

والله يكون بعونا ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم الثلاثاء

الفطور بيضة مسلوقة + ورقة خس ورغيف بر صغير +شاي بحليب

الغدا ربع دجاج مسلوق( اخذت قعطة منه فقط) + كوسة ني x ني + ربع رغيف بر

العشا كان باقي الغدا

ايقاف الاكل قبل النوم ب 7 ساعات =16
تمارين الشد 300 مرة = 30
نط الحبل 100 مرة = 3
شغل البيت ساعة = 3
2 اعشاب = 4
10 كوب ماء = 10
فيتامين = 1
الالتزام بالدايت = 5
المجموع = 72

يوم الاربعاء

الفطور بيضة مسلوقة + رغيف بر صغير + شي بحليب

الغدا قطعة من صدر دجاج مسلوق وكوسة ني في ني وقطعة خبز

العشا باقي الغدا

اكلت مربع صغير تشوكليت في حجم عقلة الاصبع + نص كوب صغير ايس كريم---- طبعا تخبيص

ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 10
المشي السريع 20 دقيقة = 3
تمارين الشد 270 مرة = 27
شغل البيت ساعة = 3
2 اعشاب = 4
كوب شاي اخضر = 1
فيتامين = 1
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 2
المجموع = 51