يوم الاثنين

الفطور
شريحه توست اسمر مع مربى للدايت
شاي حليب بالزنجبيل=2

الغداء
ربع تفاحه
خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاجه

العشاء
كوب نسكافيه
مناقيش نص زعتر ونص جبنه

شربت 7 اكواب ماء=7
مشيت 25 دقيقه=2
الاعمال المنزليه ساعتين=6
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 5 ساعات=6
المجموع=28

مسااااااااااااااااااااااااء الخيرات واليرات
كيفكم ان شاءالله بخيييييييييييير

يومي كاااان ملخبط وايد مع اني جوعانه

بس بنسبه لرياضه

مشيت 15 د
ولعبت على الاربترك 20 د

الماااااااي شربت 4 اكواب ماحس بعطش تدرون الجو بارد
ان شاءالله باجر يكون افضل من اليييييوم

تحياااااااتي لكم جميعاااا

غرشوبه

يومك روعه
انا ماقدرت احذف النشوياااااااااااااااااات

ما شاءالله عليج ربي يحفظك يومك واااااااااايد خفيف

السلام عليكم

بكتب بختصار لاني بردااااااااانه

امس نسيت اكتب في يوميات اني اكلت 5 تمرات

اليوم كان ملخبط بسبب النفسيه الحمدلله على كل حال

الفطور 3 اكواب ماء دافئ بغيت استفرغ اكرمكم الله

بعده بساعه حليب بشاي +3قطع شابوره+قطعة كيك صغيره

الغدا ماشربت مويه دافيه قبله

شوربة خضار+ بيضه مسلوقه+ 2توست اسمر+ سلطه خضرا+ملعقة كاتشب+ وهنا التخببيص اكلت كيك وشوكلاته

ولغيت العشاا

شربت 2 كاسه شاي اخضر وزنجبيل

والحمدلله










استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

صباح الخير بنوتات

كيفكم

اليوم بعد ما راحووووو عيالي رديت فتحت النت ويطلع لي رساله من الاتصالت انه مقطووووع كنت جاااااني احباااااااااااااااااط

قلت ياربي توني رجعت لرياضه
والحين النت انقطع
بصراحه اذا ماشي كمبيوتر ولانت والادخول للموضوع يقل حمااااااااااسي
حاولت كذا مره ماشي فايد اول ما قام ريلي فتح معااااااااااه
ستغربت بس فرحت

المهم شووووو هالاكسل ويييينكم

وين البناااااااااااااات

جواهر
دانه
همسه اكيد خلف الكواليس بس طلي علينا

اغترب
مرشده

والبنات الي ظمو لنا ما حفظت اساميهم نبي حمااااااااااااااااااااااس