ههههههههههههههههههههههههههههههههههه دانه اصبعين كت كات عالريق
ابشررك انا خربتها البارحه جوونى ضيوف وتعشينا رز وسمك وماقصرت اكلت معاهم ضيوف عاد لازم نجاملهم
نوفا7777
•
هههههههههههههههههههههههههههههههه لا ابشرك انا احسن منك لاني تخبيصتي الصباااح,,,,<<<<< ترقع لنفسهاااااااا
ايه لاااااااااااااااااازم لااااااااااااااازم تجاملينهم خخخخخخخخخخخ
الله يستررررررررررر اليوووم
ايه لاااااااااااااااااازم لااااااااااااااازم تجاملينهم خخخخخخخخخخخ
الله يستررررررررررر اليوووم
صبااااح الخيراات الحمدالله امس عدى على خير بدون تخبيصاااات :) وعوضتها الحين بكوب كابتشينو وصبعين كت كاااات :( على الريق يالله صباح خيييير<<<<< انا اعرف يومي من اوله تهي تهي تهي الله يسترر اليوم بقوم اسوي تماااارين شد عالسريعصبااااح الخيراات الحمدالله امس عدى على خير بدون تخبيصاااات :) وعوضتها الحين بكوب كابتشينو...
نصيحة اليوم:
لا تحاول ان تمنع نفسك من تناول الأطعمه المفضله لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامج للرجيم , إن هذا سيكون مدعاه لان تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقه فى اتمام عمليه الرجيم , عليك فقط ان تضع حدود لطعامك المفضل ، اذا كنت تحب ان تأكل الكعك ، حسنا تناول قطعه واحده بدل من ان تتناول الكثير منها ، واذا كنت تحب ان تتناول البسكويت يمكنك ان تتناول قطعه واحده منه بدلا من ان تلتهم العبوه كاملة.
وعليكم السلام
اكيد حياج الله
منوره
بانتظار يومياتج
مو عارفه بالضبط بس اهم شي اقل من 55
واللي يوصله يوصله
ولا يهمج الغاليه كنت امزح معاج واذا لقيتي خلطه خبرينا عنها
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما سوينا شي
نحن هنا حتى نشجع بعض
الحمد لله على السلامه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يعينج وان شاءالله تستقر امورج قريبا
واستمري يومياتج كثير حلوه
بحاول اذا حصلت
وممكن تلاقينها في الجمعيه بقسم الدايت
مبروك النزول
استمري
هلا والله وغلا
شخبارج قموره؟
اشتقنا لج
الحين مافيه عذر لازم كل يوم نشوف يومياتج
وما فيه لخبطه ولا كسل
نعم للهمه وللنشاط
بانتظارج
هلا
افا دنوووونه
ليش؟
نبي يوميات حلوه وهمه وعزيمه
بنشوف اليوميات المثاليه
لا تحاول ان تمنع نفسك من تناول الأطعمه المفضله لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامج للرجيم , إن هذا سيكون مدعاه لان تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقه فى اتمام عمليه الرجيم , عليك فقط ان تضع حدود لطعامك المفضل ، اذا كنت تحب ان تأكل الكعك ، حسنا تناول قطعه واحده بدل من ان تتناول الكثير منها ، واذا كنت تحب ان تتناول البسكويت يمكنك ان تتناول قطعه واحده منه بدلا من ان تلتهم العبوه كاملة.
وعليكم السلام
اكيد حياج الله
منوره
بانتظار يومياتج
مو عارفه بالضبط بس اهم شي اقل من 55
واللي يوصله يوصله
ولا يهمج الغاليه كنت امزح معاج واذا لقيتي خلطه خبرينا عنها
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما سوينا شي
نحن هنا حتى نشجع بعض
الحمد لله على السلامه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يعينج وان شاءالله تستقر امورج قريبا
واستمري يومياتج كثير حلوه
بحاول اذا حصلت
وممكن تلاقينها في الجمعيه بقسم الدايت
مبروك النزول
استمري
هلا والله وغلا
شخبارج قموره؟
اشتقنا لج
الحين مافيه عذر لازم كل يوم نشوف يومياتج
وما فيه لخبطه ولا كسل
نعم للهمه وللنشاط
بانتظارج
هلا
افا دنوووونه
ليش؟
نبي يوميات حلوه وهمه وعزيمه
بنشوف اليوميات المثاليه
يوم السبت
الفطور
توست اسمر مع شريحة جبن لايت مع خيار
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مسلوق مع خيار وملعقه صغيره كاتشب
4 ملاعق اكل كبسه
كوب لبن خالي الدسم
سناك:
بسكويت للدايت
العشاء
نسكافيه
نص ساندويش تونه
مشي 20 دقيقه=1
اكواب الماء 7 اكواب=7
الالتزام بالدايت=5
الاعمال المنزليه=3
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
المجموع=29
الفطور
توست اسمر مع شريحة جبن لايت مع خيار
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مسلوق مع خيار وملعقه صغيره كاتشب
4 ملاعق اكل كبسه
كوب لبن خالي الدسم
سناك:
بسكويت للدايت
العشاء
نسكافيه
نص ساندويش تونه
مشي 20 دقيقه=1
اكواب الماء 7 اكواب=7
الالتزام بالدايت=5
الاعمال المنزليه=3
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
المجموع=29
الصفحة الأخيرة
الحمدالله امس عدى على خير بدون تخبيصاااات :)
وعوضتها الحين بكوب كابتشينو وصبعين كت كاااات :( على الريق يالله صباح خيييير<<<<< انا اعرف يومي من اوله تهي تهي تهي
الله يسترر اليوم
بقوم اسوي تماااارين شد عالسريع