ام القمـــر 2010 :

السلام عليكم شكرا حبيبتي غربوشه وان شاء الله احاول ارجع مثل اول في النشاط ومبروك للرشيقه الاسبوع يوم الاحد الافطار كوب حليب قليل دسم + 3 حبات بسكوت للدايت الغداء 4 ملاعق رز + ملاعقتين ايدام + وقطعه دجاج سناك تمر العشاء حمص ومتبل + رغيف ابيض + قطعه 1 مطبق بالجبنه شاي اخضر ونعناع وزنجبيل وشمر ويانسون شرب 6 اكواب ماء =6 نقااااااااط شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2 ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط دهن الجسم بلوشن = نقطتين المجموع 19 نقطه

السلام عليكم شكرا حبيبتي غربوشه وان شاء الله احاول ارجع مثل اول في النشاط ومبروك للرشيقه...