انا الحمدلله اليوم كان حلو
افطرت علبه زبادى وواحد صامولى
وعلى العصر برتقالتين
والغدا ارز +ربع دجاجه +خضروات مطبوخه
العشاء تفاحه بس الحين جووعانه لكن بصبر للفطور وماراح اخبص يارب تعين
نوفا7777
•
الف الف مبرووووووووووووووووووووووووك نتقي لنرتقي :) وعقبال نبارك لك وصول هدفك من غير شرررررررررر
والف مبروك لي ولغرشوووبه :)
يووومك حلووو نوفا ماشاءالله:)
انا افطرت ربع خبز ابيض مع زبدة الفول السوداني وشويه عسل وكاسين موويه
الله يسترررر من باقي النهااااااااااااار:)
والف مبروك لي ولغرشوووبه :)
يووومك حلووو نوفا ماشاءالله:)
انا افطرت ربع خبز ابيض مع زبدة الفول السوداني وشويه عسل وكاسين موويه
الله يسترررر من باقي النهااااااااااااار:)
نوفا7777 :
انا الحمدلله اليوم كان حلو افطرت علبه زبادى وواحد صامولى وعلى العصر برتقالتين والغدا ارز +ربع دجاجه +خضروات مطبوخه العشاء تفاحه بس الحين جووعانه لكن بصبر للفطور وماراح اخبص يارب تعينانا الحمدلله اليوم كان حلو افطرت علبه زبادى وواحد صامولى وعلى العصر برتقالتين والغدا ارز +ربع...
وعليكم السلام
انا قعدت سنه ما جاتني الدوره والحمد لله كان ينزل وزني
حياج الله
اشتقنا لج
خلج معانا ولو اننا مرضعات وحوامل
بس هدفنا وواحد
اتمنى هموسه تحط لج باقي التمارين وممكن تودين لها رساله على الخاص
حلو انج التزمتي
موفقه
عوافي
يارب نوصل عاجلا
وانا بعد مالي خلق رياضه
ان شا ءالله بتصيرين
مافي شي صعب
حاولي مع الوقت تقللين من الشكولاته او تأكلين نصها مو كلها وزيدي الرياضه حتى تحرقين سعرات
حلو
موفقه
انا قعدت سنه ما جاتني الدوره والحمد لله كان ينزل وزني
حياج الله
اشتقنا لج
خلج معانا ولو اننا مرضعات وحوامل
بس هدفنا وواحد
اتمنى هموسه تحط لج باقي التمارين وممكن تودين لها رساله على الخاص
حلو انج التزمتي
موفقه
عوافي
يارب نوصل عاجلا
وانا بعد مالي خلق رياضه
ان شا ءالله بتصيرين
مافي شي صعب
حاولي مع الوقت تقللين من الشكولاته او تأكلين نصها مو كلها وزيدي الرياضه حتى تحرقين سعرات
حلو
موفقه
يوم الاحد
الفطور
نص صمونه مع جبن جوكا
قبضة يد كورن فليكس اسمر
كمثرى
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
لحم مشوي
4 ملاعق اكل رز
سناك
تمرتين
العشاء
بيتزا
نص كوب سفن اب
قطعه خبز بالثوم
اكواب ماء=7
مشي الصبح 15 دقيقه=1
رحت السوق ومشيت ساعه ونص=9
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=6
الالتزام بالدايت مع تخبيص=2
المجموع=27
الفطور
نص صمونه مع جبن جوكا
قبضة يد كورن فليكس اسمر
كمثرى
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
لحم مشوي
4 ملاعق اكل رز
سناك
تمرتين
العشاء
بيتزا
نص كوب سفن اب
قطعه خبز بالثوم
اكواب ماء=7
مشي الصبح 15 دقيقه=1
رحت السوق ومشيت ساعه ونص=9
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=6
الالتزام بالدايت مع تخبيص=2
المجموع=27
الصفحة الأخيرة
الفطور: 4 اكواب ماء دافئ
بعده بساعه شابوره +حليب بالشاي
بعده بساعتين فنجان حليب قليل الدسم
الغدا مع العشا: 4 اكواب ماء
بعده بنص ساعه يوسفندي
بعده بنص ساعه سلطه خضرااء+ خضار مسلوقه+ ملعقة زبادي +ملعقة لبنه+ نص خبز لبناني اسمر +عسل
واكيد خبصت بالشوكولاته وكوب كيك
وشربت 3كاسات شاي اخضر بالزنجبيل
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..