يعطيكم العافيه جميعاً
نظامي للأمس
الفطور: كأس لبن أكتفيا قليل الدسم
الغدا: ستيك لحم +شريحة جبن خالية الدسم + كأس لبن أكتفيا قليل الدسم
وجبة خفيفه: قهوة مع حليب خالي الدسم ومحلي
العشاء: كفتة دجاج + علبة زبادي خالي الدسم
السلام عليكم
صباحكم خير وصحة وعافية
يا بنات انا راح اترك النظام
واتمنى لكم التوفيق فيه
-- يا خووووفي من عجرة وليده
:024:
:22:
بس الظاهر أنه ما يناسبني
قسماً بالله جسمي أصففففففر وأحس بتنمل في أيديني
ودوخه وزغلله في عيني
رغم أني سويت دشتي قبل ما حسيت بهالأعراض بالعكس كنت أحس بالنشاط والخفة
عموماً أنا ولله الحمد نزلت عليه حسب نظام الأكل اليومي إلي كتبته هنا
كيلو ونص في ثلاث أيام
1.5 ك / 3 ايام
(علماً بأن وزني صعب ينزل، يعني يمكن غيري ينزلوا عليه أكثر )
موفقييييييييين يا بنات
وإن شاء الله أني مواصله في تنزيل وزني بس بنظام ثاني
:27:
صباحكم خير وصحة وعافية
يا بنات انا راح اترك النظام
واتمنى لكم التوفيق فيه
-- يا خووووفي من عجرة وليده
:024:
:22:
بس الظاهر أنه ما يناسبني
قسماً بالله جسمي أصففففففر وأحس بتنمل في أيديني
ودوخه وزغلله في عيني
رغم أني سويت دشتي قبل ما حسيت بهالأعراض بالعكس كنت أحس بالنشاط والخفة
عموماً أنا ولله الحمد نزلت عليه حسب نظام الأكل اليومي إلي كتبته هنا
كيلو ونص في ثلاث أيام
1.5 ك / 3 ايام
(علماً بأن وزني صعب ينزل، يعني يمكن غيري ينزلوا عليه أكثر )
موفقييييييييين يا بنات
وإن شاء الله أني مواصله في تنزيل وزني بس بنظام ثاني
:27:
السلااااااااااام عليكم يااحلى بناااااااااااااااااات
بصرااااااااااحه مبهووره بالرجيم:32: واعجبت فيه واقنعني
وتجمعككم يجنن ويعجبني الحمااااااااااااااااااس
لاني ما احب العب في نفسيتي واخبص يا ابدأ صح
او ما ابدأ:angry2:
وليده الوان وباقي البنات انا راح ابدى معااااااااااكم :icon28:
ان شاء الله من بكرا الخميس على بال ما اجيب الاغراض اليوووم
والله يقوينا ان شاااااااااء الله بنات بس تخيلو اشكالكم بالنحف
مع الاجاااااازه ونظرة الناااااس والملابس:2thmup::33:
بصرااااااااااحه مبهووره بالرجيم:32: واعجبت فيه واقنعني
وتجمعككم يجنن ويعجبني الحمااااااااااااااااااس
لاني ما احب العب في نفسيتي واخبص يا ابدأ صح
او ما ابدأ:angry2:
وليده الوان وباقي البنات انا راح ابدى معااااااااااكم :icon28:
ان شاء الله من بكرا الخميس على بال ما اجيب الاغراض اليوووم
والله يقوينا ان شاااااااااء الله بنات بس تخيلو اشكالكم بالنحف
مع الاجاااااازه ونظرة الناااااس والملابس:2thmup::33:
وليده قسمي الأوقات صح وكثري بروتين اذا جعتي
أنا افطررت امس بيض مسلوق مع شرائح جبن خالي الدسم مع كوب شاي محلى ب محلى تروبيكاناااا
الغداء نص دجاجة مشوية
فالمغرب شربت شاي بحليب خالي من الدسم
العشاء تونه مع جبن خالي من الدسم مع شاي
اليوم افطرت بيض وجبن وشاي
الغداء بإذن الله مشاوي لحم ودجاج
المغرب لبن خالي الدسم
العشاء سمك مشوي
ولاتنسون المووووووووووية وبأذن الله بحاول اسوي رياضة اليوم
أنا افطررت امس بيض مسلوق مع شرائح جبن خالي الدسم مع كوب شاي محلى ب محلى تروبيكاناااا
الغداء نص دجاجة مشوية
فالمغرب شربت شاي بحليب خالي من الدسم
العشاء تونه مع جبن خالي من الدسم مع شاي
اليوم افطرت بيض وجبن وشاي
الغداء بإذن الله مشاوي لحم ودجاج
المغرب لبن خالي الدسم
العشاء سمك مشوي
ولاتنسون المووووووووووية وبأذن الله بحاول اسوي رياضة اليوم
الصفحة الأخيرة
والمويه ماتقل عن 8 اكواب علششان ماتضر الكلى
مو لازم مويه ضافيه عادي شاهي شاي اعششابب وهيكا
موفقين
ضروري التجمع عن يغفل هذا