وليده

اذا عجبتكم الفكره وسويتي القروب ارسلي لي ع الخاص لا تنسيني

انا قلتها خمس طعش الف مليون مره محد رد لي قلت سووو قروب ونتجمع فيه لدوكان والا لغيره اهم شي ننحف بس محد رد لي الا الان

خلاص

تمام يا وليده

الوعد معاك السبت الجاي على نظام دشتي

وبتكوني سابقتني بيوم


أنا السنة ألي فاتت نزلت عليه كثير بس بعد فتره رجع الوزن للأسف


طبعاً فيه أكلات كثير حلوه

مثل المصقعه

وخضار مقليه واصب فوقها كريمه

محاشي بس بدون رز طبعاً (ممكن تستخدمين الزهره بدل الرز) تشوفين طريقته في اليوتيوب

وحتى الخبز تقدرين تسويه بس بدل طحين القمح تستخدمين مسحوق بذرة الكتان


والحين تحيااااتي للجميع

مشكورة اختي ام عبد الله خالد ..انا الحمد لله والشكر له سبحانه اتبعت حمية دوكان تقريبا شهرين ونزلت تقريبا عشرة كيلوا كان رجيم حلو ويحمس بسبب نزول الوزن خصوصا المراحل الاولى لكن كانت عندي مشكلة صغنوووونة اني تعبت نفسيتي خلال الرجيم بس مرحلة وعدت الحمد لله وارتحت نفسيا بسبب نزول وزني رغم اني اطمح لنزول وزن اكثر لكن الحمد لله

وليده

خلاص أنا اسوي القروب الليله واذا سويته باخلي هنا خبر ويبكون في قسم رشاقة ولياقه حواء

بس ابي اعرف بتمشون علي دوكان والا دشتي

وحده اعرفها سوت دشتي ونزلت مررررره بس للأسف جاتها مضاعفات لان دشتي يعتمد علي الدهون ودوكان مافيه دهون يامسلوق يا مشوي وعجبني

هااااه وش قلتي ياقمر اسوي القروب والا لا

صراااااحه أبغا انزل قبل رمضان والعيد وقدامنا ٣ شهور نبي نستغلها