ههههههههههههههههه

ياحبي لتس ياوليده اسلوبتس يضحك

خلاص تم تم
الحين طالعه وبالليل اسويه

البنات الي سالو عن الجدول

بحط اليكم جدول بس تقدرو تغيرو على راحتكم لانه بس بروتينات

مثلا

مثلا الفطور
بيضتان كوب حليب او لبن واذا حبيتي قطعه لحم او دجاج مشويه او قرص همبرجر
اذا ما شبعتي اكلي جبن سلايس من غير خبز واذا حبتي تشربي كاسين لبن وحليب ممكن مو مهم الكميه اكلي حتى الشبه .. لا تخافي بينزل وزنك لانه بس بروتين ممكن تاكلي اربع بيضات :



الغذا ..... دجاجه ربيان او سمك او لحم او نصف دجاجه على كيفك حتى الشبع اذا حبيتي تاكلي زبادي في الغذا او جبن اوكلهم ههههه على راحتك اهم شيى تقومي شبعانه




العشا....... زبادي ممكن كباب او كفته مشويه ممكن اوصال انا اشتري من المطعم من غير خبز من غير سلطه .. اذاحبيتي دجاجه مشويه او لحم مشوي ا اقراص همبرجر الجاهز ممكن تشربي لبن او حليب اذا انتي من النوع تحبي اليبض اكلي على راحتك او كبدة من غير خبز ومن غير صمول اهم شيى تشبعي عند الوجبه


المسموح
اللحوم (لحوم البقر والعجول) ، والدواجن دون جلد، والأسماك والمأكولات البحرية ، ومنتجات الألبان الخالية الدسم والبيض الزبادي والمياه والشاي والقهوة وباى كميات تريديها.




طبعا بين الوجبات ما في اكل ما اعتقد تجوعي وانتي بتاكلي حتى الشبع
ممكن تشربي شاي قهوة بين الوجبات ممكن علك بدون سكر

شرب الماء ضروري 8 كاسات بليوم او اكثر
اذا جاكي امساك اشتري حبوب من الصيدليه
من ناحيتي ما جا امساك لاني اشرب مويه كثير


لا تنسي الرياضه
انا امشي نصف ساعه على السير
وكل يوم تنقصي كيلو

اذا خلصتي عشرة ايام وانتي على الجدول بعدين تنتقلي الى المرحله الثانيه
يعني تضيفي على الجدول خضار سلطه اضافه على كل وجبه فهمتي علي

تضيفي في كل وجبه سلطه وخضار

الخبز الرز البطاطا ممنوع



المهم استمري عشرة ايام على الجدول الي كتبته

وليده بشري كم نزلتي خلال اسبوع

تدري انا وزني من الصعب ينزل

جربت رجيم فادي نزلت كيلوين خلال اسبوع

ورجيم الانناس كيلوين ونصف

تعب جوع اكل محدود

الي اوزانهم كبيرة لا يترددون

لانه ما في جوع واحنا ما نتحمل الجوع هههههههه

سالتني وحدة من بنات المنتدى

بما انك نزلتي على رجيم دوكان 13 كيلو
هل ارتفع بسرعه يوم وقفتي عن الرجيم

يشهد ربي خلال اسبوعين او ثلالثه اسابيع موقفه
ما ارتفع ولا كيلو لان النقص من الدهون نفسها

مو مثل بقيه الرجيمات ينزل ماي والعضلات وبعدين الشحم

انا كنت اسوي رجيمات من زمااااان بس اوقف اسبوع عن الرجيم يرتفع كيلوين
ويشهد ربي كلامي صحيح


رجيم دوكان عجييييييب وسحر هههههههههههه

قلت من باب التغير بجرب رجيم فادي وندمت اني غيرت دوكان
نزول سريع وفعال ولا فيه سلبيات ولا تسلقط شعر مثل بقيه الرجيمات


ولا في جوع ابدا في كل وجبه كلي حتى الشبع

ما شاء الله شكلي تغير احس بخفه ونشاط وحركه ما احاتي جوع ولا احسب الايام هههههههههههه
لاني تعوت على الرجيم

بس اول اسبوع وبعدين تتعودي على الرجيم



هدفي انزل عشرين كيلو عشان اكون من الرشيقات

الله يعطينا الاراة والصبر وان شاء الله نوصل الى هدفنا

بس على شرط الاستمرار


من ناحيه يوم اجازة ما فيه دوكان يمنعه منعا باتا



بس النتيجه بتعجبكم وبترضيكم

تمنيت الفردوس تدخل وتخبرنا عن تجاربها

بما انها اكثر وحدة نزلت في ها الرجيم

10 كيلو خلال اسبوع ما شاء الله
صارت وحدة ثانيه ههههههههههه

نسيت اخبركم

عشان لا تخبصون في الرجيم

الشوارما انتي تعمليها في البيت

مو من المطعم ... المطعم عال السعرات الحراريه ويحط زبده ويخرب الرجيم

في وحدة من البنات كتبت الطريقه الصحيحه

هلا شوق ام الذوق يلله حيييييييييييييه صراحه نتيجيتس مشجعه وانتي تقولين ماخذيتي النخاله معه صح بس اخذتي حبوب البراون

ومشكوووووووووره لذكرت تجربتس ولو فتحنا موضوع مستقل ابيتس تنزلين نفس كلامتس للتشجيع مما اضنتي اني نازله 6 كيلو خخخخخخ ولا خمسه لان بكره بيكون كملت 6 ايام ومادري متوقعه 3 بالكثير اربعه الله اعلم اتوقع الامساك له سبب بس ليتني عرفت الحبوب قبل لاابدى لاكن ماراح ارجع له الا عي يانخاله الشوفان يالحبوب اللي تقولين عشن اعرف نزولي كيف صح وبكره انتيجه ابحطهااا موب اليوم




يومياتي

الظهر سويت لي قهوه بالحليب وعقبها العصر تغديت همبرجر لحم شاويته بالتاوه وكل ماطلع زيت نشفته بالمناديل مدري من وين يطلع كل ها الزيت اجل وحنا نقليه وش يشفط بعد والله كثيرخاصه همبرجر الدجاج كثير يطلع زيت انشفه كثير منه المهم وكليه مع شريحتين جبن وشطه وبث وعقبها شربت كاس كبر قريح زنجبيل زمنه يمشي بطني مع نعناااع وابسوي لي بعد شوي شاهي بالحليب بديت اتضور جوعاااا والعشاء لااعلم حتى الان يمقن نفس الغدااااء ويمقن لا