ـ اللهم صلّ وسلم على محمد ـ
إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ
على فكره رااح أمشي ع السير ربع ساعه أو نص ساعه
وبلعب على جهاز آب روكيت للبطن بعمل 40 رفعه عليه
وإن شاء الله ننزل من غير شر............
ـ اللهم صلّ وسلم على محمد ـ
إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ
وليده أنا راسلت مشرفة قسم السمنه والنحافه
وقلت لها بفتح قروب بس أخاف ينحذف
قلت بعرف وش الشروط وزي كذا
وبنتظر ردها
إذا عطتني الموافقه بنفتح موضوع مستقل ونستمر فيه
شو رائيك
إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ
وليده أنا راسلت مشرفة قسم السمنه والنحافه
وقلت لها بفتح قروب بس أخاف ينحذف
قلت بعرف وش الشروط وزي كذا
وبنتظر ردها
إذا عطتني الموافقه بنفتح موضوع مستقل ونستمر فيه
شو رائيك
ـ اللهم صلّ وسلم على محمد ـ إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ وليده أنا راسلت مشرفة قسم السمنه والنحافه وقلت لها بفتح قروب بس أخاف ينحذف قلت بعرف وش الشروط وزي كذا وبنتظر ردها إذا عطتني الموافقه بنفتح موضوع مستقل ونستمر فيه شو رائيكـ اللهم صلّ وسلم على محمد ـ إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ وليده أنا راسلت مشرفة قسم السمنه...
الله لايحرمنامنك ياام الفلافل :(
اسمحي لي اوضح زياده من كثرماقريت عنه
ايام البروتين حسب الوزن
اذاكانت الزياده 3ك يوم فقط بروتين
من 5-10ك 3ايام
من 10-15ك 5ايام
من15-20 ك 10ايام
ولخساره الوزن اكثريفضل التناوب بين المرحله 1و2 يعني يوم صافي ويوم مع خضار
بعد الغدااااءجانا ضيوف الله مير محييهم بس ماتوقعت يجيبون يلانهم قالو ساعه بنسلم ونروح اثاريهم معهم حلااااااااااا تهئ تهئ ولا من محلن احبه اسمه روز >>>تسوي دعايه له واقوم واشوفهم يبلعون ويعطوني وانا اعيييييييييييييييييييييط واقول والله ما اذوقه مافيه والله ماخرب ويازيني زينااااااااااااااااااااااااااااه ماخربت هذا انجاز بالنسبه لي وهم يغروني يقولون لييييييييييين طعمه خيال لايفوتس وانا اقووول لالالالالالالالالالالالالالالالا والله حالفه ماراح اخرب عشان يسكتون واقحن قهوه وشاهي ونعناع اسد نفسي ههههههههههههه وقعدو للعشااااااااااااااء وجبت العشااااااااااااااء واخذ لي دجاجه واقعد انتفها مثل العصفور هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يقولون كلللللي قلت لالالالالالالالالا ولاتحاولون عارفيني ضعيفه وبيغروني بس صرت سنعه ويارب على طوووووووووول ووزيت لي حلا اللين اكسر يوم واكلها خخخخخخخخخخخخ وقبل شوي جعت وجبت لي لبنه اولكر قليله الدسم ملعقه كبير وقطعه جبن وشاهي بالحليب خالي الدسم وحسيت اني ماشبعت وجغمت لي نص كاس صغيرلبن وخلاااااااااا ص انتى يوميالرجيم هذااا ماافيه يوم مفتوح تنتقلي من مرحله لمرحله
اسمحي لي اوضح زياده من كثرماقريت عنه
ايام البروتين حسب الوزن
اذاكانت الزياده 3ك يوم فقط بروتين
من 5-10ك 3ايام
من 10-15ك 5ايام
من15-20 ك 10ايام
ولخساره الوزن اكثريفضل التناوب بين المرحله 1و2 يعني يوم صافي ويوم مع خضار
بعد الغدااااءجانا ضيوف الله مير محييهم بس ماتوقعت يجيبون يلانهم قالو ساعه بنسلم ونروح اثاريهم معهم حلااااااااااا تهئ تهئ ولا من محلن احبه اسمه روز >>>تسوي دعايه له واقوم واشوفهم يبلعون ويعطوني وانا اعيييييييييييييييييييييط واقول والله ما اذوقه مافيه والله ماخرب ويازيني زينااااااااااااااااااااااااااااه ماخربت هذا انجاز بالنسبه لي وهم يغروني يقولون لييييييييييين طعمه خيال لايفوتس وانا اقووول لالالالالالالالالالالالالالالالا والله حالفه ماراح اخرب عشان يسكتون واقحن قهوه وشاهي ونعناع اسد نفسي ههههههههههههه وقعدو للعشااااااااااااااء وجبت العشااااااااااااااء واخذ لي دجاجه واقعد انتفها مثل العصفور هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يقولون كلللللي قلت لالالالالالالالالا ولاتحاولون عارفيني ضعيفه وبيغروني بس صرت سنعه ويارب على طوووووووووول ووزيت لي حلا اللين اكسر يوم واكلها خخخخخخخخخخخخ وقبل شوي جعت وجبت لي لبنه اولكر قليله الدسم ملعقه كبير وقطعه جبن وشاهي بالحليب خالي الدسم وحسيت اني ماشبعت وجغمت لي نص كاس صغيرلبن وخلاااااااااا ص انتى يوميالرجيم هذااا ماافيه يوم مفتوح تنتقلي من مرحله لمرحله
الصفحة الأخيرة
إستغفر الله وأتوب إليهـ ـ
وليده عن جد إنصدمت
وزني 89,600
طولي 170
وهاللحين جالسه آخذ زبادي مع ملعقة بذر كتاان
وإن شاء الله مايمر الإسبوع إلا وأنا منزله ال9ك