السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عااااام وانتو بخيرررر عيد اضحى سعيد ان شاءالله تقضونه
كيفكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااات ان شاءالله تماااام ودوم عساكم بصحه وعافيه
ابي مساعده ضروريه تكفووووون اللي تعرف رجيم مضمون نفع معاها تقووووووول بليز بليز بليز
انا دخلت المنتداء عشاااااان كثيرررررررررررررررر كثيييييييييييير عجبني هذاالقسم وانه كل وحده تساعد التانيه يعني سواء ومع بعض نقضي ع الدهون ع بالي فيري قوه خارقه ع الدهون تدوم وتدوم وتدوم ههههههههههههههههــــــــــــــااااي
يعني بااختصار عجبني فيكم تعاونكم وكل وحده ماتبخل ع التانيه ههههههه
بليز ابي مسااااعده واعتبروني اختكم امكم خالتكم عمتك جدتكم مو مهم ههههههههـــــــــــــــــــااااي لاتصدقو عاااد
انا وزني 68 وطووووولي 158 وخسرت للحين 9 كيلو يعني كنت 77 الله يقويني وانحف وياااكم ياارب
ابي انحف 18 كيلو بليززز اللي معاااهااا رجيم مضمون لاني بعمل من الرجيماات ومو نافع شئ والله :icon33:يعني انا 9 كيلو بالقوه معجزه انا جربت كل شئ كل شئ قلت ممكن القى شئ حلوووو هوووون
9 كيلو بااسبوعين وثبتو الحمدالله يارب عملت رجيم التمر والبن ورجعت عملت يومين رجيم قااااسي مره ونحفت عليه 3 كيلو تخيلوووو شئ حلو لاكن ملقيت احد يشجع كل اهلي انتي مثل مانتي ههههههــــــــــــااااااي:42::44: تحطيم وربي
عملت
رجيماات العالم كلووووووووو ومن انا صغيره انحف وارجع وانحف وارجع لاكن الحين نويت خلااااااااص ابي انحف نهاااائي اللي معاااها رجيم وحابه نبداء انا وياهاااااا تحكي لي تكفوووووووووووووووووون
بليزززز
حتى اللي مو حااااابه ههههههههـــــــــــــــااااااي بليزززز قووولو وافيدوني ولاتحرموني
جزاكم الجنه والله يوفقكم ويحفضكم ويحميكم واياااااااكم اجمعين ياااارب:icon28::icon28:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عااااام وانتو بخيرررر عيد اضحى سعيد ان شاءالله تقضونه
...
لا تستهلكين اكثر من 700 كالوري باليوم
عن طريق معرفة او تخمين كم كالوري في اكلك
واعملي رياضه
واذا مره احترتي بالنظام
عادي قللي اكل وكثري رياضه وخلي عندك اراده وصبر اهم شيء الاراده يعني ماتملين وتخربينه والصبرررر عالنتائج وان شاء الله تبداين تلاحظين نتائج ساره
تحمسي وابداي واستمري وراح تنحفي