خبيبتي حابه اسالك سوالين او بمعنى اصح استفسارين
بخصوص تمارين جيليان
1-ايش السبب ادا بدات بالتمارين ع طول الله يكرمك تنزل عليا الدوره حتى لة دوبي مخلصتها
اول شهر سويت التمارين منت مخلصه من الدوره ليا يومين
وتركت التمارين لمدة يوميت وقفت الدوره رجعت اتمرن رجعت الدوره عليا من تاني.فقلت مو معقوله منها فتمرنت شهر متواصل الدوره جلست معايا شهر تخيلي. وقفته يومين بالضبط الدوره وقفت حلست تقريبا 3 اسابيع ماسويت تمارين وقفت الدوره رجعت اتمرنت مره تانيه رجعت الدوره اتمرنت يومين وقفتها حاليا ليا شهرين مابتمرن ماجاتني الدوره.
الفتره اللي بوقف تمارين جيليان بعض الاحيان بسوي تمارين مختلفه ماعندي مشكله.
تتوقعي ايش المشكله..
2-ليا 3شهور وزني ثابت مو راضي يتزحزح ومافي تغير في مقاساتي
ايش السبب تتوقعي
كان وزني في السبعينات وسويت رجيم اتكنز وماشاء الله نزل لخدت63 وبعدها ثبت. غيرت رجيمي وسويت رحيمات كثييره منها تخفيف والصيام العكسي ورجيم المويه.ورجيم نوع الجسم ورجيم كسر ثبات الوزن.. مافي فايده
ياريت تديني رجيم امشي عليه
وشاكره لك مقدما
ام جمانةة
مبروك ما جإء لك
والله يجعله بار فيكِ
وغايته رضاكِ
حبيبتي بعد الاربعين ب اسبوعَ
كإفيّ ل البداية ب المشي اذا ماتحسين ب الم
تمشين اسبوع
وبعدها تتمرنين جيليان
عموما جيليان
ل الجُزء السفلي عن تجربه طبعا
شدت الجزء السفلي لي من جسمي ورتبته ومن اعلى زي ماهوّ
الا اذا بتتمرني جيليان ريبد
واذا لا..
انصحك بتمإرين خفيفّة
اما اذا ب تبدأي تمإرين قاسية
زي انسانتيّ
ف انصحك بعد اسبوعين
مبروك ما جإء لك
والله يجعله بار فيكِ
وغايته رضاكِ
حبيبتي بعد الاربعين ب اسبوعَ
كإفيّ ل البداية ب المشي اذا ماتحسين ب الم
تمشين اسبوع
وبعدها تتمرنين جيليان
عموما جيليان
ل الجُزء السفلي عن تجربه طبعا
شدت الجزء السفلي لي من جسمي ورتبته ومن اعلى زي ماهوّ
الا اذا بتتمرني جيليان ريبد
واذا لا..
انصحك بتمإرين خفيفّة
اما اذا ب تبدأي تمإرين قاسية
زي انسانتيّ
ف انصحك بعد اسبوعين
اساور من ذهب
ماني عارفة بالضبط ليه
بس يمكن التمـإرين مإناسبتك
غيريها وشوفي وش يصير معك
غير كذا انا ما اقدر اعطيك رجيم محدد لكسر ثبات الوززن
بس تقدري تسوي رجيم بودرويش
رجيم التنشيف حق بودرويش
اضمن لك كسر ثبات الوزن
اذا طبقتيه بحذافيره
موفقة
ماني عارفة بالضبط ليه
بس يمكن التمـإرين مإناسبتك
غيريها وشوفي وش يصير معك
غير كذا انا ما اقدر اعطيك رجيم محدد لكسر ثبات الوززن
بس تقدري تسوي رجيم بودرويش
رجيم التنشيف حق بودرويش
اضمن لك كسر ثبات الوزن
اذا طبقتيه بحذافيره
موفقة
ام جمانةة مبروك ما جإء لك والله يجعله بار فيكِ وغايته رضاكِ حبيبتي بعد الاربعين ب اسبوعَ كإفيّ ل البداية ب المشي اذا ماتحسين ب الم تمشين اسبوع وبعدها تتمرنين جيليان عموما جيليان ل الجُزء السفلي عن تجربه طبعا شدت الجزء السفلي لي من جسمي ورتبته ومن اعلى زي ماهوّ الا اذا بتتمرني جيليان ريبد واذا لا.. انصحك بتمإرين خفيفّة اما اذا ب تبدأي تمإرين قاسية زي انسانتيّ ف انصحك بعد اسبوعينام جمانةة مبروك ما جإء لك والله يجعله بار فيكِ وغايته رضاكِ حبيبتي بعد الاربعين ب...
آمييييييييييييين يا رب الله يسعد قلبك حبيبتي
تمارين المشي تقصدين مشي نصف ساعة؟ ممكن تنصحيني بفيديو مشي أتمرن عليه لأنه ما عندي الآلة
أما تمارين جيليان جربتها في بنتي الثانية لكن بعد سنة من الولادة و النتيجة رووووووووعة لأني أصلا مشكلتي في البطن و الحوض أما الفوق فالعكس
يعني ما لازم أنتظر كثير مثل ما يقول البعض 6 شهور؟
الله يسعدك أختي
تمارين المشي تقصدين مشي نصف ساعة؟ ممكن تنصحيني بفيديو مشي أتمرن عليه لأنه ما عندي الآلة
أما تمارين جيليان جربتها في بنتي الثانية لكن بعد سنة من الولادة و النتيجة رووووووووعة لأني أصلا مشكلتي في البطن و الحوض أما الفوق فالعكس
يعني ما لازم أنتظر كثير مثل ما يقول البعض 6 شهور؟
الله يسعدك أختي
الصفحة الأخيرة
الحمد لله طبيعي
بارك الله فيك