وهذي مجموعة لتمارين الأثقال ...



الأسهم توضح حركة اليدين ... ولا تنسي الشهيق عند الحركة والزفير عند العودة للبداية ... وتنفيذ الحركة ببطء...

وأتمنى تكونوا استفدتوا :27::27::27:

مشكورة اختي ميلودي على الطريقة

تحياااتي:26:

مشكورة عزيزتي

وفي انتظارك

تسلمين على الجهد الجبار

:26: :26: :26: :26: :26:

تسلميييييييييين حبيبتي

تسلميين على الشرح يا غاليه..... طبعت المجموعه الأولى وقاعده اسويهم كل يوم عشان اتعود .. بس للحين ما ضبطتهم مره.. ادعي لي:)

ويسلمووو مره ثانيه على الموضوع المميز.. يستاهل التثبيت صراحه:26: