يعطيج العافيه اختي ام احمد العسل
علي هالتمارين والله يفتحها بوجهج يارب
ويخلي لج احمد

وياليت مزيد من التمارين

تحياتي

الفتوون الله يجزكي الخير يارب ويوفقك وان شاء الله حضيف قريبا صور تمارين

هذه للبطن الكرشه

هذا للكتف والصدر



هادي للفخد والارداف لاحطي كيف المنطقه عندها مشدوده

اذا بدكم بضيف كمان ولا يهمكم المهم الاستفاده

السلام عليكم
جزاك الله كل خير اختي الغالية
على موضوعك القيم
ان احب اتمرن
بس مشكلتي اللاحماء بيتنا صغير وفكرت في نط الحبل بس اخاف صدري يترهل زيادة
حاولت المشي بس بصراحة ماينفع كل اليوم انا انكتم من العباية
ارجووووووووووووووك ساعديني

بحرضايع فيه الشط والمرسى اختي تقدري تعملي نط حبل انك تركضي بمكانك يعني وقفي في اي مكان بتحبي واركضصي مكانك مع تحريك ايديكي اوكي يا ريت تكوني افهمتي علي