ام احمد العسل
ام احمد العسل
اخواتي عندي بعض الصور راح اضعهم بس ما بعرف اذا مسموح اني احطهم واذا ممنوعين بتمنى من المشرفات يمسحوهم


هادي للارداف وان بعملها كتير كويسه اعمليها من 10 الى 20 لكل قدم

وهادي للافخاد ولارداف وايضا بعملها من 10 الى 20


هادي للزنود كتير منيحه راح تحسي بشد لما تعمليها


هادا كتير مفيد وانا حسيت بفرق كبير لما عملتوه هادا للارداف والافخاد والصدر
ام احمد العسل
ام احمد العسل
بنات باقي التمارين فيهم صور ما بعرف اذا ممكن اضعهم والي بتحب ببتعها الها على الخاص
tamara 2002
tamara 2002
شكرا حبيبتى على ها التمارين ولو سمحتى اريد شكل واسم الشورت الحرارى :26:
ام احمد العسل
ام احمد العسل
اختي شكل الشورط يجي لفوق الركبه بشوي ولونه اسود من جوا ومن بره ومن جوا يكون املس ناعم كتير واسمه الشورط الحراري للتنجيف وصراحه لوعندي صوره له كان نزلتلك اياها واي انا حاضره
شمس الحفر
شمس الحفر
الله يعاطيك العافيه