حاضر ولا يهمك حدور بالصور الي عندي لطلبك وان شاء الله القى

صدق انك عسل يا عسل ..
الموضوع رهيب انا حفظته عندي في المفضلة وببدأ فيه من اليوم ..
الله يفرج همك ويحققلك اللي في بالك عاجل غير آجل امين يارب .

السهرانه اثلجتي صدري بردك وشكرا كتير على ردك

يا عسل ياأم أحمد العسل ما شاء الله على تمارينك وعلى مجهودك الرائععععععع:23: بس الصور مش موضحة كيفية عمل التمرين أنا قصدى لو في إمكانك وضع الصور متحركة أو وضع الصورة وجنبها طريقته لأني أكيد في كتير مش فهمين زي أذاى أعمل التمرين وبعدين بخصوص تمرين (الأرداف) الجلوس زى القرفصاء ومد الايد على الآرض مع الاحتفاظ بالأرداف على الأرض وعد 20 مرة قبل القيام طبعاً مستحيل أنا عن نفسي اني أحافظ على الأرداف على الأرض علشان أنا عندي بطن ومصايب نانية كتير يعنى ممكن نفسي ينقطع اللهم سلم يارب يعني لو الأرداف اترفعت شوية عن الأرض التمرين مش ح ينفع أسفة يا عسل بس عايزة الإفادة:11:
يا ماكنتوش يارب تكوني اتوفقتي في شراء الشورت الحراري بس حبيت أقولك على معلومة ياريت لما تيجي تلبسي الشورت تلبسي تحته بنطلون قطن قطن أو شورت قطن علشان القطن يشرب العرق وعلشان ممكن خامة الشورت يسبب حساسية أنا قصدي الحساسية مش الضارة بس أنا قصدي حساسية من العرق حاجة كده زى التسليخ لأن خامته زى الكاوتش شوية فالقطن علشان حماية جلدك مش أكثر ويارب يوقفك ويوقفنا جميعاً ونخس بقي أحسن بقت حاجة مملة أوووووففففف..........

تسلميييييييييين


ويعطيج العافيه فعلا تمارين مفييييييييييييده

جزاج الله خير