مشكووووووره والله على هالتمارين بس فيه التمارين اللي شكلها صغير مو واضحه كثير ونا احتاج الى تمارين الارداف اكثر شي مع تمارين الافخاذ لانك عارفه اكيد ان الافخاذ بعد تكون مليانه دهون وتحتاج لتخفيف وبعد تمارين البطن عشان يختفي فأتمنى لو عندك صور واضحه لهذي التمارين فياريت والله واذا مافيه فاألف شكر على مجهودك وماقصرتي والله ...
وحبيت بس اطلب طلب لو كان ممكن وهو لو كان فيه تمارين لتصغير الصدر وشده بذات لاني ابي صدري يكون مشدود وواقف مو نازل عشان يطلع له شكل يعني ولو فيه تمارين للزنود فألله يجزاك خير لو تحطيها لان الزنود متعبتني صايره نازله ابي شي ينحفها ويشدها فالو فيه تمارين للزنود اتمنى تحطيها لنا عشان نستفيد منها :27:
وشكرا لك وماقصرتي والله
وحبيت بس اطلب طلب لو كان ممكن وهو لو كان فيه تمارين لتصغير الصدر وشده بذات لاني ابي صدري يكون مشدود وواقف مو نازل عشان يطلع له شكل يعني ولو فيه تمارين للزنود فألله يجزاك خير لو تحطيها لان الزنود متعبتني صايره نازله ابي شي ينحفها ويشدها فالو فيه تمارين للزنود اتمنى تحطيها لنا عشان نستفيد منها :27:
وشكرا لك وماقصرتي والله
الصفحة الأخيرة
كيف الحال اختي اتمنى تكملين التمارين لاني احتاجهم عندي عرس شهر 9 و احتاج اني اتمرن
جزاك الله خير
:27: