مرحبا اخت شكلمه وجزاك الله عنا كل خير
تقولين نقف بجانب حائط ونخبط فيه 100مره يعني اخبط كل جنب 100مره ولا انا فاهمه غلط
وبعدين والله لو هالكلام جاب معاي نتيجه لادعيلك دعوه بظهر الغيب
لان هالمنطقه مجننتني
وشكرالك :26:

الاخت ابتسامة يأس شكرا على مرورك ياغالية
الاختolalala ايه الى عايزة تعرفيه بالضبط وانا اوضحه لك عينى حبيبتى
الاخت عاشقة القطط ربنا يستجيب منى ومنك يارب العالمين
الاخت رويم نعم تخبطى كل جانب 100 مرة وقسم بالله هذه المنطقة تتفتت تماما وتدعيلى ان شاء الله

تمرين الصدر
استلقى على الارض على وجهك ثم شبكى يديك وراء ظهرك وتدحرجى يمين ويسار متكئة على صدرك فقط على كل جانب 100مرة وهذا التمرين بجانب انه ينزل الصدر بطريقة سريعة ويشده الا انه يعمل على عدم تكون الاورام لا قدر الله فى الصدر
يارب الجميع يستفيد ان شاء الله

مرحبا اختي شكلمه مشكوره والله يعطيك العافيه
انا مافهمت التمرينين يعني ممكن تشرحيهم من
جديد وبالتفصيل لو سمحتي حق الاجناب والمؤخره

والله يعطيك الصحه والعافيه ...:27: