تسلمين شكلمه
ويعطيك العافيه يارب ..

وافيدينا زياده بتمارينك الحلوه:27:

مشكووورة يا قلبي شكلمه على التمارين

بس ممكن تقوليلنا كم مرة باليوم نمارسها ؟؟

واذا ما فيها تعب عيوني انا ما فهمت تمارين المقعده والصدر !!!! :27:


يعطيج العافية حبيبتي والله يوفقج يااا رب :26:

لا حبيبتى هذه التمارين لا تصلح للمعدة حيث ان هذه المنطقة مستندة على عضلات اصلا لذلك لا يصلح معها الا تمارين العضلات يا أخت أم السعف والليف
اما بالنسبة لتمرين المقعدة ياأخت اقعدى على الارض وتخيلى انك لا قدر الله بدون ايدى او ارجل وتحركى بالمقعدة للامام فقط
اما تمرين الصدر كذلك تخيلى نفس التخيل وانتى على وجهك فى الارض وتدحرجى يمين ويسار بمساعدة صدرك فقط
وتكفى مرة واحدة فى اليوم على ان تكون كل مرة عبارة 3 دقائق فقط
وشكرا للجميع

أختى العزيزة شكلمة
شكرا على تمارينك الرائعة والله لو جابت نتيجة معايا أدعيلك:27: ولكن نفسى أعرف ايه الفرق بين الجناب والأرداف حتى أبدا فى هذا التمرين والله يكرمك:26: :26:

اهلا بيكى اخت حنونة
الاجناب هى المنطقة المحيطة بالحوض يعنى لو نزلتى ايديكى لتحت سوف تستند عليها
وشكرا