hihihi
•
الاخت ابتسامة ياس ممكن توضحين كيفية التمرين بالضبط على الارداف وكيف فاد معاكي لان هذه المنطقة هي الي مجننتني :26: والاخت شكلمة الله يعطيكي العافية جاوبيني منطقة الاجناب تقصدين بيها المنطقة الي تحت الخصر اي على عضمة الحوض:26:
شكلمة
•
السلام عليكم
اسفة جدا جدا لتأخر ردى علشان البنات عندى كسروا سى دى فى الكمبيوتر وكان لازم المذر بورد كله يروح التصليح
التمارين سهلة جدا وغير معقدة
تمرين الاجناب تقفى بجانب الحائط يعنى جانبك هو المجاور للحائط ثم تضربى الحائط المسكين بجانبك 100مرة وحاولى ان تكون الضربة قوية كفاية لكن بدون ما تكسرى عظمة الحوض وهذه هى المنطقة المعنية بالتمرين
أما تمرين المقعدة فاقعدى على الارض وحاولى ان تتقدمى للأمام ولكن بمقعدتك وليس بمساعدة يديك او رجليك يعنى زى البطة كده وحتحسى انها بتتفرم فى الارض وهذا التمرين يشد المقعدة جدا ويرفعها وهو غير مجهد يعنى حتحسى انك بتلعبى
أما بالنسبة للدهون التى فى الظهر فمثلها مثل اى تكتلات دهنية اخرى لاتزول الا بالمساج القوى وبنفسك وما سوف اقوله ينفع ايضا مع كتلة االدهن التى تكون عند بعض النساء اخر العمود الفقرى زى السنمة كده
قفى موازية لحائط والصقى ظهرك تماما به وانزلى لتحت مع الضغط بشدة على الحائط انزلى الى اقصى وضع لك ثم اصعدى مع الضغط التام على الظهر وكررى العمليه بسرعة صعودا و نزولا وهذا التدليك الشديد يحرك هذه الكتل الدهنية التى لا تطالها تمارين العضلات
وأى سؤال انا فى الخدمة وبالى طويل ولا تنسونى من الدعاء
اسفة جدا جدا لتأخر ردى علشان البنات عندى كسروا سى دى فى الكمبيوتر وكان لازم المذر بورد كله يروح التصليح
التمارين سهلة جدا وغير معقدة
تمرين الاجناب تقفى بجانب الحائط يعنى جانبك هو المجاور للحائط ثم تضربى الحائط المسكين بجانبك 100مرة وحاولى ان تكون الضربة قوية كفاية لكن بدون ما تكسرى عظمة الحوض وهذه هى المنطقة المعنية بالتمرين
أما تمرين المقعدة فاقعدى على الارض وحاولى ان تتقدمى للأمام ولكن بمقعدتك وليس بمساعدة يديك او رجليك يعنى زى البطة كده وحتحسى انها بتتفرم فى الارض وهذا التمرين يشد المقعدة جدا ويرفعها وهو غير مجهد يعنى حتحسى انك بتلعبى
أما بالنسبة للدهون التى فى الظهر فمثلها مثل اى تكتلات دهنية اخرى لاتزول الا بالمساج القوى وبنفسك وما سوف اقوله ينفع ايضا مع كتلة االدهن التى تكون عند بعض النساء اخر العمود الفقرى زى السنمة كده
قفى موازية لحائط والصقى ظهرك تماما به وانزلى لتحت مع الضغط بشدة على الحائط انزلى الى اقصى وضع لك ثم اصعدى مع الضغط التام على الظهر وكررى العمليه بسرعة صعودا و نزولا وهذا التدليك الشديد يحرك هذه الكتل الدهنية التى لا تطالها تمارين العضلات
وأى سؤال انا فى الخدمة وبالى طويل ولا تنسونى من الدعاء
الصفحة الأخيرة
عفيه اذا تعرفين ردى على لأن هذى مشكلة حياتى انا سمنتى كلها فوق
ناطرتج