فل و كادي

فل و كادي @fl_o_kady

عضوة جديدة

جبت لكم رجيم بعد تخبيص العيد تعالو نطبقه ونحمس بعضنا

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم بنات انا بشهر رمضان اعمل دايت للكن للاسف يوم او ثلاث ايام و اخبص مره ما صملت على الرجيم لان ظروفي ما تسمح انا متزوجه و في رمضان اقوم قبل العصر و على المطبخ ع طول و طول العصر اطبخ ما يجي المغرب الا انا منهد حيلي اكل اللي قدامي لان ما عاد فيني طاقه اعمل الاكل الخاص فيني الحمدالله الله يكتب اجري
طبعاً قست وزني بعد رمضان ما نقصت و لا كيلو لكن الحمدالله كان ثابت ما زاد و لا نقص
و جا العيد و للان اخبص لكن بمشيئة الله راح ابداء دايت و اصمل فيه بدون اي وجبه مفتوحه المهم معليش طولت عليكم
ابي ابداء فيه يوم الخميس ان شاءالله
و نبي حماس يا بنات تكفوووووون كل وحده تبي تشارك ضروري تكتب يومياتها و كل جمعه نكتب كم نقصنا بالميزان و انا بعد راح اقيس قبل ما ابداء و اخبركم 🥺
بسم الله نبدأ
طبعاً الصيام المتقطع كل وحده و براحته انا راح ابداء يومي بماء و ليمون دافي و ابداء اكل بعد الاستيقاظ ب4_6ساعات
الفطور /1شريحة توست اسمر +ملعقه صغيره جبنه قريش او فيتا لايت او اي جبنه تكن خالية الدسم +كوب شاي بدون سكر
الغدا/(صدر دجاج مشوي او مسلوق_علبة تونه او2بيض مسلوق او ستيك لحمه مشويه +سلطه
بعد التمارين بنصف ساعه :صحن فواكه (انا راح اخذ تفاحه و برتقاله 🤔
طبعاً التماربن اللي تقدرين عليه ما راح اشرط عليك انا راح امششي لكن مو اقل من20د يومياً)
العشاء :1زبادي خالي الدسم و نصف ليمونه


يالله بنات نبي حماس انا راح ابداء يوم الخميس الجاي ان شاءالله تاريخ 1441/10/12
25
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Nadine Abdulaziz
Nadine Abdulaziz
يعطيكِ العافية
فل و كادي
فل و كادي
يعطيكِ العافية
يعطيكِ العافية
الله يعافيك
زمن عمري
زمن عمري
بطله انا معك ان شاء الله وهدفي ف اليوم 10 الاف خطوه ومعاك في النظام على بركه الله وزني 97 بخلي لي هدف اول 95خلال هدا الاسبوع ان شاء الله
ياليت تقبليني معاكم
فل و كادي
فل و كادي
بطله انا معك ان شاء الله وهدفي ف اليوم 10 الاف خطوه ومعاك في النظام على بركه الله وزني 97 بخلي لي هدف اول 95خلال هدا الاسبوع ان شاء الله ياليت تقبليني معاكم
بطله انا معك ان شاء الله وهدفي ف اليوم 10 الاف خطوه ومعاك في النظام على بركه الله وزني 97 بخلي لي...
حياك حبيبتي اذا حابه ابدأء من اليوم😍 بس انا ابي ابداء الخميس الجاي ان شااءالله و ضروري تكتبي يومياتك 😍
بناتي3
بناتي3
انا حابه ابدا معكم بس بسوي رجيم تخفيف أو طبخ بطريقة صحيه لاني ما احب التزم بشي معين امل وابطل الدايت 🤪 البداية ابدا الصيام ١٢ ساعة وبعدين تنقص منها بس صيامي بعد اخر وجبه لانه مااقدر اصوم اول مااصحى من النوم واذا انتظم النوم سويت الصيام العكسي هذا النظام بطل مجربته قبل
بس احتاج قروب يكون حماس علشان استمر في الدايت