السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
بالنسبة لسؤال ام الأحمدين بخصوص الأوزان ... ففي تمارين تتطلب أوزان خفيفة والأوزان الثقيلة
تضرها وفي تمارين تتطلب أوزان ثقيلة لأن الخفيفة ما حتنفعها ...
وبالنسبة للأوزان فهيه تجي بالتدريج ...
يعني بالنسبة للمبتدئين الوزن الخفيف = 2 كيلو الوزن الثقيل = 4 كيلو
للمتوسطين الوزن الخفيف = 4 كيلو الوزن الثقيل = 6 - 8 كيلو
أتمنى أكون أفدتك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
بالنسبة لسؤال ام الأحمدين بخصوص الأوزان ... ففي تمارين...
بس وش فيكم توقعت القى الموضوع زحمه هههههههههههههههه
انا اليوم مشيت ساعه وربع طفشت من المشي لحالي وسويت تمارين لمدة نص ساعه بس هالاسبوع كله يجونا ناس ونطلع ماخبصت الرجيم بس الرياضه تاثرت شوي الله يعين
بشروني عنكم