بس حبيت اسأل سؤال للجميع وخاصة دلوعة جده بما انك مشتركه بنادي رياضي ياريت تعرفينا بوزن الاثقال المستعمله في التمارين الرياضيه ومشكوره مسبقا
على فكره انا ابتديت من اليوم السبت بالتمارين

هلا ام الاحمدين ويارب تستفيدين معنا
بس انا مااستعمل الاثقال في النادي مافكرت استعملها لان المدربات ماشجعوني ورتني المدربه اله لشد الزنود تقولي في شهر ونص تشد بس زي ماقلتلكم ظروفي ماتسمح اروح كل يوم عشان كذا اعوض في البيت

انا نفسي اشترك معاكم بس المشكلة اني حامل وسمعت انه في بعض الرياضات الى ممكن تستخدمها الحامل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والي تعرف تمارين اخرى تفيدني فيها ....
انا المشكلة عندي في الذراعين وماابغى ازيد معى الحمل علشان تسهل المهمة بعد الحمل
ومشكورات

شكرا اختي دلوعه على الرد السريع

بس اذا ما فيه مانع اذا صارلك وقت ورحتي مره ثانيه ممكن تسألي المدربه عن هاي الاوزان وما فيه مانع انك تقوليلها انو فيه من طلب منك هذا السؤال او هذي الاوزان

اسفه على الازعاج ومشكوره مره تانيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

بالنسبة لسؤال ام الأحمدين بخصوص الأوزان ... ففي تمارين تتطلب أوزان خفيفة والأوزان الثقيلة

تضرها وفي تمارين تتطلب أوزان ثقيلة لأن الخفيفة ما حتنفعها ...

وبالنسبة للأوزان فهيه تجي بالتدريج ...

يعني بالنسبة للمبتدئين الوزن الخفيف = 2 كيلو الوزن الثقيل = 4 كيلو
للمتوسطين الوزن الخفيف = 4 كيلو الوزن الثقيل = 6 - 8 كيلو
أتمنى أكون أفدتك...