وصيت قلبي عليكم
•
الله يجزاك خير
meme777
•
الله يجزاك خير
انا معاااااكم موضوعك رااااااائع جداً
انا نزلت وزني من السبعينات ووصلت ل64
والحين رجعت ل69
طولي 163
ودي انقص وزني واشد جسمي
انا معاااااكم موضوعك رااااااائع جداً
انا نزلت وزني من السبعينات ووصلت ل64
والحين رجعت ل69
طولي 163
ودي انقص وزني واشد جسمي
أنا معاك اعانى من السمنة وكلامك عين العقل وعارفته بس كيف انضم جدول رياضة يناسبني مدري المواضيع بهالشي قليلة مع أنها افضل الحل لمشاكل السمنة
Raghadi
•
أنا معاك اعانى من السمنة وكلامك عين العقل وعارفته بس كيف انضم جدول رياضة يناسبني مدري المواضيع بهالشي قليلة مع أنها افضل الحل لمشاكل السمنةأنا معاك اعانى من السمنة وكلامك عين العقل وعارفته بس كيف انضم جدول رياضة يناسبني مدري المواضيع...
اول شي لازم تهيئي جسمك للرياضة اذا كنتي مبتدئة وحطيت موضوع عن التهيئة
بعد شهر التهيئة تبدأي بالرياضة مع اي برنامج لمدربة كويسة
وانا اخترت جيليان ونزلت موضوع عنها
وهي لمدة شهر وكل شهر لها سلسلة
ومع تمارين جيليان تقدري تزيدي تمارين مشي او زومبا
بس اول شي هيئي جسمك بعد كذا ابدأي ببرنامج
يا فالبيت مع جيليان
او في جيم
بعد شهر التهيئة تبدأي بالرياضة مع اي برنامج لمدربة كويسة
وانا اخترت جيليان ونزلت موضوع عنها
وهي لمدة شهر وكل شهر لها سلسلة
ومع تمارين جيليان تقدري تزيدي تمارين مشي او زومبا
بس اول شي هيئي جسمك بعد كذا ابدأي ببرنامج
يا فالبيت مع جيليان
او في جيم
هلا رغد الله يجزاك خير انا بحكم شغل البيت واطفالي ماعندي وقت اسوي رياضه بس الزومبت اسويها يومي لي اسبوع باديه واحس بخفه ومتعه واخفف اكلي تتوقعين انحف 😭
الصفحة الأخيرة