Raghadi :
مستحيل تكونتي ماشية صح ومايصير فيه تحسن يا غذائك غير سليم يا تمارينك غير منتظمة او نومك ملخبط راجعي نظامك وصلحيه والحمدلله على السلامة قوليلي ايش تمارينك وايش تاكلي و كيف نومك؟مستحيل تكونتي ماشية صح ومايصير فيه تحسن يا غذائك غير سليم يا تمارينك غير منتظمة او نومك ملخبط...
التمارين للي ماشية عليها هي التمارين القلبية بعدها عطول السكوات وتمرين تاني ما ادري وش يسمونه للي هو تكوني نايمة عالظهر وترفعي المؤحرة لفوق التمارين اعملها يوم ويومين لا مشان اعطي فرصة للعضلة تنمو واكل بروتين بعد التمارين مممم اكلي عادي افطر لكن شي قليل اتغذا واتعشى واكل بين الوجبات احيانا مكسرات واحيانا فاكهة كذا يعني وما احب كثرة اللحوم ونومي اكثر شي منظم عندي يعني انام بالليل زين مثلا انام الساعة 11 11:30 :time: واقوم الساعة9 او9:30 بس اصحى احيانا بالليل لاني عندي بيبي ها وش رايك رغودة باخذ كف ولا كيف:024:التمارين للي ماشية عليها هي التمارين القلبية بعدها عطول السكوات وتمرين تاني ما ادري وش...
Raghadi :
التمارين لازم تكون كل يوم مع يوم راحة بالاسبوع واضح ان النظام بالاكل مش ولا بد مش ماخذة كف بس التزمي 😂التمارين لازم تكون كل يوم مع يوم راحة بالاسبوع واضح ان النظام بالاكل مش ولا بد مش ماخذة كف بس...
كيف كل يوم انا دايم سمع مدربون الرياضة يقولو انو التمارين ما يصير كل يوم برايك هذا الخطا للي اسويه?:lookaroun كيف النظام بالاكل مش ولا بد انا تقريبا متابعة نظامك للي قلتي علية الا اشيا قليلة ولله اني ملتزمة وحابة من كل قلبي انو يتغير جسمي وامتن شوي من تحت طيب يا روحي ما قلتي لي وش رايك بالتمارين للي اسويهاكيف كل يوم انا دايم سمع مدربون الرياضة يقولو انو التمارين ما يصير كل يوم برايك هذا الخطا للي...
انا اعطيك امثلة للتمارين القلبية فقط