كنت من فترة مخففة اكل و امشي يوميا ساعة .. بس زوجي قلي المشي ما ينحفك زي تمارين الستيب وكل يوم كان يقولي انسي المشي و ابداي استيب ..المهم بديت استيب بداية شعبان يوميا نص ساعة .. في البداية ركبي كانت توجعني .. زوجي قلي اربطيها بمشد وقت التمارين و كملي .. كنت اسويها يوم ايوه و يوم لا .. في اقل من اسبوعين جسمي صار مشدود و اتغير و بعد اسبوعين اشتريت اثقال ٣ كيلو .. المجموع ستة صرت اسوي استيب و كل عشر دقاق اوقف و اشيل الاثقال و ارجع اكمل استيب بداية رمضان شكلي صار كوكاكولا 😂😂😂 على قولة زوجي زي قارورة كوكاكولا .. و في رمضان كنت اكسل .. كل رمضان يمكن ما سويت التمارين اكثر من خمس مرات قبل الافطار .. و يوم العيد شكلي مرة متغير نضارة وجههي و جسمي مشدود و الكل لاحظ .. مع انه وزني ما اتغير بس شكلي كاني نازلة عشرة كيلو و هذا المطلوب .. انصحكم بتمارين الستيب كنت اشغل في جوالي مسلسل الحلقة ٤٥ دقيقة اتفرجها و انا اسوي تماريني عشان ما اطفش .. في البداية بديت بربع ساعة بعدين نص و بعدين ٤٥ دقيقة .. الستيب هو عبارة عن قطعة بلاستيك مرفوعة و تنزلي و تطلعي زي الدرج لها حركات للمبتدئين تلاقيها في اليوتيوب .. لا تضيعو اوقاتكم في المشي .. الاجانب يستخدمو الستيب في تمارينهم هي متعبة بس تغير جذري للجسم .. الحين في العيد وقفت و راح ابدا الاحد مرة ثانية ان شاء الله
كنت من فترة مخففة اكل و امشي يوميا ساعة .. بس زوجي قلي المشي ما ينحفك زي تمارين الستيب وكل يوم...
ما شاء الله تبارك الله
بخصوص سؤالك عن العمر والوزن ماعندي فكرة بس اللي اعرفه كل ما زاد العمر قل الحرق