سبحان الله وبحمده

اهم شيء ياعمري التوكل على الله ثم الاراده اذاجاالساعه 6 مساء لاتاكلين شيء بس كلي زبادي وتفاح ومشي ساعه في اليوم مع تقليل الاكل في فترة الصباح وشفطي بطنك دايم حتى لوانتي جالسه واذا قمتي الصباح خذي كاس ماء دافيء مع نصف ليمونه وملعقه كبيره خل ابيض وملعقه كبيره زيت زيتون وبعطيك معلومه ترى الزيت زيتون يكسر الشحوم الصفراء0(اسال الله في هذه الساعه الكريمه ان يرزقك ما تتمنين يارب العالمين)

انتي يا قلبي يبغالك

نظام غذائي صحي متكامل متوازن

+

مشي ساعة في اليوم او اكتر

+ تمارين شد للجسم

مو تمارين عادية لا الخاصة بالشد

وبعون الله رح تنحل مشكلتك

الله يقويكي ويوفقك

شوفي انتي تقدري تلبسي بلوزة وبنطلون وامشي في غرفتك في مكانك

كأنك تمشي بس واقفة اتمنى فهمتي

دوري على تمارين الشد من النت وجميعها واطبعيها وسويها كل يوم

ما في شي اسمو كسولة

مو تبغي التغيير اذن اتحملي

كلنا حالتنا صعبة وجالسين نحاول نتحمل اش نسوي

وخدي من النت نظام غذائي صحي

افضل شي خلي دكتورة المنتدى هنادي تحط لك شي لك

واش بقي

بقي اهم شي التوكل ع الله والهمة العالية والدعاء

والاستغفار

والله يقويكي يا رب

حبيبتى البنات ما شاء الله ما قصروا , لكن الاهم انك تبداءى ابداءى تمارين مع مشى مع شرب ماء كتير فى اليوم مع لو تقدرى رجيم او تخفيف اللى تقدرى عليه لكن المهم انك تنفذى, وفى معلومه كمان امشى صباحا او فى فترة العصر ولو مش قادره امشى بالليل وياريت لو تصومى وتيجى فترة بعد العصر وتمشى لمدة ساعه سمعت من دكتور انالواحد يقدر يخس ثلث وزنه
فى رمضان لو مشى بعد العصر يوميا لمدة ساعه ,الله يوفقك ويرزقك الزوج الصالح بس ابداءى حبيبتى وربنا معاكى