شوفي ياحبيبتي اول شئ لازم تسوين رياضة لشد الترهلات وركزي على رياضات شد البطن والصدر وفيه مشروب يمدحونه للتنحيف وشد الجسم وهو ملعقة ص كمون +نصف م ص زنجبيل +ربع م ص قرفة +شرحتين ليمون بقشرها تحطيتهم بكوب وتصبين عليهم مويه مغليه وتخلينه الين يدفى وبعدين تشربينه قبل الاكل بثلث ساعة وللامانة انا توي باديه استخدمه لاني سمعت عن فوائده والله ينحفك من غير شر يصيبك ونشوفك عروسة يا قمر

ياقلبي انااا نفسك فصيلتي او قاطعي الخبز واي شي فيه دقيق لانه ينفخنااا بشكل فضيع اسمعي كلامي مره انا سويت رجيم وماشالله نزلت باسبوع 3 كيلو دخلت النادي وكنت افطر تفاحتين واتغدا بس نص دجاجه احطها بالفرن مع سلطه بدون خبز او رز
واتعشى بطيخ جح واشرب مرمريه وزنجبيل وبعض المرات اتعشى رز ابيض مسلوق مع زبادي
وزني صعب نزوله بس بالاسبوع هذا ماحطيت بفمي اي قطعه خبز قاطعي الدقيق
وابعدي عن اي رجيم فيه دقيق حتى لو توست حبه وحده
مره سويت رجيم عذاري اسبوع مع رياضه واشرب زنجبيل وماخربطت والمفاجاه يوم قست ولانص كيلو نزل لان فيه توست وبرتقال وهذامايناسب فصيلتنا
ادعيلي اذ استفدتي

حابه ازيد على البنات بشئ واحد جيبي اي شامبو بالبيض وادهني المناطق المترهلة وبعد كذا امشي ثم تمارين الضغط تساعد على شد الجزء العلوي والبطن بس لابد من الاستمرار والصبر وباذن الله تجيب نتيجه

تمارين البوش اب اتوقع كذا اسمها رهيبه لشد الزنود والصدر سويها لو على الجدار
والتصفيق
وشفط البطن والمشي روووووووووووووووووعه
وادخلي النادي واستمري على التمارين وصدقيني بيترتب جسمك مو مهم النحف كثر مو اهم الجسم مو مترهل

اتركى النشويات والسكريات والغازيات وخلى اكلك نباتى مع مشى وتصفيق من وراء وقدام الله ينحفك