ماينفع غير تروحي نادي والله يسر امرك ويرزقك الذريه الصالحه

والله ياقلبي اعرف لك وحده تخينه بشكل فضيع وكانت تتعالج عشان الخلفه
دخلت نادي رياضي ومشت مع دكتوره على نظام غذائي لمدة سنه والله ذابت كل الشحوم والكرش مابقى غير العظام مع نضاره وجسم مشدود

يالله😢
انتي مثلي سمنة من الصغر 💔
بس الحمدلله اشتركت مع وحدة بالانستقرام ممتازة تعطيك وتحسب لك وتتابع معك يوميا وبمية ريال بالشهر رخيصة وتعطيك تمارين وتضيفك بقروب مع البنات وحماس صراحة القروب مره
انا نقصت معها ب ٨ شهور او سبعه ١٨ كيلو الحمدلله
هذا حسابها لو بغيتي


joj_dite6793

الله ينحفك وينحفنا من غير شر عاجلا غير اجلا يارب

الخمول وألم العظام غالباً سببه نقص فيتامينات ومعادن مثل فيتامين د

يقل بسبب كثرة الجلوس بالبيت وقلة التعرض للشمس

ببساطه غيري نظام حياتك كامل عشان تتجدد نفسيتك

اول شي روحي الصيدليه خذي فيتامين د اسمه فيدروب لون العلبه برتقالي سعر العلبه 7.75 ريال خذي لك على الاقل 6 علب واحفظيها بالثلاجه كل اسبوع اشربي علبه كامله فرغيها بكوب صغير عصير او مويه ولا تخافين ما منه ضرر اهم شي تاخذينه مع الاكل وتكثرين شرب مويه

وابدأي يومك بالرقص او المشي السريع او الهروله وتنفسي من خشمك وطلعيه من فمك عشان جسمك يفرغ الطاقه السلبيه اللي فيه وتتجدد نفسيتك

اما بخصوص الاكل كلي نص الوجبه وعوضي النقص بالسلطات الخضراء

وقد ماتقدرين هزي وارقصي واشربي مويه طول اليوم وشوفي جسمك بعد شهرين كيف يتغير