ركزي ع الخضار ابورقيه خس جرجير خيار اعملي فتوش خليه بالثلاجه اي وقت تجوعي تاخذي منها وخيار جربته فتره رمضان مع الشوربه بيعطي نشاط واحساس بالشبع والسحورشوي دجاج مشوي وربع خبز اسمر وع الساعه 10 بالليل كوب لبن او فاكهه

الصيام حلووو لو كل اثنين وخميس والايام البيض بيخفف الشهيه ويعودك ع الكميه الاقل بالاكل
واكيد الرياضه واعتمدي القياسات مو الميزان افضل