جسم مثالي في 7 أيام (( رجيم النقاط ))

مرحبا بنات ... في كثير سمعتهم بيدورو على رجيم النقاط وهو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات الحراريه .. وهو من شركه ووتشرز العالميه للرجيمWeight watchers
وانا لقيت عندي النظام الغذائي تبعهم ورح اكتبلكم هو بالتفصيل .. واتمنى انو يفيدكم ..

يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العمليه التي ترافق تخفيض الوزن. واصبح التحدي امامهم هو ايجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية .

والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers احدى اكبر مؤسسات الريجيم العالمه التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأه والاسره العربيه ليكون هضا الريجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الامكان .

* لاتوجد في هذا الريجيم سعرات حراريه . بل نقاط وهي طريقه اسهل لمواصلة الريجيم

* كل شئ مسموح به .. حتى اغذيه التسليه كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعه التي صممنا لك مثيلات صحية لها .

* هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فاذا وفرت النقاط اليوميه المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجعي الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الاسبوع في جلسة مع الصديقات او عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الريجيم يناسب الرجل ايضا ) وبالعكس اذا استهلكت اكثر من نقاطك اليوميه فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .

* بامكانك متابعة هذا الريجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع.

* صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء .

كيف تبدأين ؟

* ابدأي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف اليه الليمون ثم حاولي ان تشربي 8 اقداح من الماء على الاقل خلال اليوم .

* بعد الاسبوع الاول لاتشعري بانك ملتزمة بتكرير الريجيم بكل حذافيره والمهم ان لاتنسي عددالنقاط المسموح لك بها يوميا .

* حاولي دائما ان تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .

* بامكانك ان تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks

* مسموح لك بتناول كميات لامحدوده من الاغذيه التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكوره اعلاع مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .

* يدخل هذا الريجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوه او الشاي او حبوب الافطار او لوحدها . واي كمية اخرى من الحليب تدخل ضمن الماكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .

النقاط المسموح بها للنساء .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام :heart: 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام :heart: 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام :heart: 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام :heart: 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام :heart: 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام :heart: 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام :heart: 30 نقطة


النقاط المسموح بها للرجال .

الوزن عدد النقاط

-أقل من 63.5 كليوجرام :heart: 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام :heart: 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام :heart: 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام :heart: 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام :heart: 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام :heart: 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام :heart: 36 نقطة