جميع رجيماتى مع الدكتور / محمد ربيع

أنا كما وعدت الجميع بأن أضع كل مالدى من قائمة رجيم من الدكتور / محمد ربيعة ... وانشاء الله ان يكون لم يسبقنى أحد فى هذا الموضوع ...

معلومات عن الرجيم :
1. ينقص بالإسبوع على الأقل 2 كيلو ومع الرياضة يزد النقصان طبعا
2. جميع اللحوم اما مسلوقة أو مشوية .. بالنسبة للحوم الحمراء ممكن اختيار 2 حبة برجر مشوية أو 2 كباب مشوى أو 2 قطعة ستيك مسلوقة أو مشوية ، الدجاج استخدام ربع دجاجة أو نصف دجاجة صغيرة أو 2 سيخ شيش طاووق أو 2 قطعة صدر وتكون مسلوقة أو مشوية ، السمك ممكن استخدام التونا بس بشرط غسلها من الزيت وهناك نوع تونا اللحم الأبيض بالماء من أمريكانا .. طبعا هذه معلومة من عندى ...
3. منتجات الألبان اما خالية الدسم أو قليلة الدسم
4. سلاطة الخضروات هى " خس - جزر - خيار - فلفل بارد - طماطم "
5. فى الآفطار نكرره ..
6. التوست أسمر أو شابورة سمراء أو ربع خبزأسمر
7. ممكن تبديل الشاي بنسكافية أو قهوة أو شرب الحليب بدون أى اضافات مع عدم استخدام السكر .
8. فى فترة العصر : ممكن شرب 2 كيوى + 1 عصير أناناس مخلوط بالخلاط " هذه معلومة منى "

بسم الله نبدا :
رجيم رقم " أ "
الفطار: اليوم الأول : 2 كيوى + كوب شاي بالحليب
اليوم الثانى :5 تمرات + شاي بالحليب
اليوم الثالث : 1 برتقالة + شاي بالحليب

الضحى : حبة فلفل بارد + 1 جزرة " ممكن شرب فنجان قهوة"

قبل الغداء : 7 الى 10 حبات خس + 1 كوب ماء بالليمون " لكى تساعد على الشبع عند الغداء "

الغداء :
اليوم الأول : طبق صغير شوربة عدس + كوب لبن + صحن سلاطة
اليوم الثانى : طبق صغير ملوخيه + ربع دجاجة + صحن سلاطة
اليوم الثالث : سلاطة + روب + 2 حبة برتقالة أو كيوى أو 2 شريحة أناناس
اليوم الرابع : طبق خضار مسلوقة + شريحة لحمة + علبة روب
اليوم الخامس : سمكة + طبق سلاطة
اليوم السادس والسابع " اختيارى "

العصر : حبة فاكهة + شاى بالحليب أو قهوة

العشاء :
اليوم الأول: 2 حبة توست أسمر + خضروات سلطة + جبنة أو 3 ملاعق فول أو بيضة
اليوم الثانى : 1 حبة روب + فاكهة من الأتى "1 حبة برتقالة أو1 حبة جريب فروت
أو 2 شريحةأناناس أو 2 حبة كيوى .

" تكرر باقى الأيام "


يتبع انشاء الله ... مع الحلقة القادمة...