بدون تعليق الله يسعد الجميع ان شاء الله
والف شكر على دعوتك لي ولك ان شاء الله
تحياتي

بالنسبة لك دبدوبة

هذا ريجيم احسه مرة حلو اذا ما اعجبك علميني انا احطلك ريجيم حلو من راسي وبتستفيدين عليه بإذن الله


هذا الريجيم اسمه ريجيم التنحيف..

قبل الفطور تناول كوبان من الماء بعد اضافة 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون...

الفطور:
وحدة واحدة من الخبز مع 2 م ك عسل او مربى او 30 غرام من الجبنتة البيضاء + كوب من الشاي او الحليب المحلى

الساعة 10 صباحا:
كوب من الشاي مع فاكهة واحدة

قبل وجبة الظهر:
كوبان من الماء مع تفاحة واحدة مع قشرها

وجبة الظهر ((الغداء)):

السبت: وحدة ونصف من الخبز +سلطة + عدد 2 محشي متوسطة الحجم
الاحد: مكيال واحد من الرز +سلطة+قطعة كبيرة من الدجاج او السمك
الاثنين:وحدة ونصف من الخبز +سلطة+عدد 2 من الكبة او الكفته وزنها 100 غرام
الثلاثاء: مكيال رز+سيخ من اللحم المشوي او قطعة كبيرة من اللحم
الاربعاء:وحدة ونص خبز((وحدة ونص يعني مثلا حبة توست ونص مو تروحين تاكلين وحدة خبز فرنسي ونص))+سيخ من اللحم المشوي او بيضتان مسلوقتان
الخميس:مكيال رز +قطعة كبيرة من الدجاج او السمك
الجمعة: وحدة ونص خبز +قطعة متوسطة من الدجاج او السمك

وجبة العصر : كوب من الحليب او الشاي+ تمرتان + فاكهة واحدة +قطعة من الكيك او 30 غرام بسكوت

شوفي هذا الريجيم مطير عيني مدري ليش مسمينه ريجيم كله اكل والعشاء بعد مرة كثير بس عشان نوصل للمطلوب وللهدف والصحة والرشاقة

راح اقولك انا وش تتعشين

الساعة 8 بالكثيييييييير مرة واحسن شي الساعة 7

خذي لك زبادي منزوع الدسم واحد او 2 وخلاااص الى ثاني يوم

اذا ما اعجبك علميني

تحياتي يا قمر

بنات بالنسبة لبرنامج او جدول بكرة راح يكون كما يأتي الرجاء من جميع المشتركات الالتزام للوصول الى الهدف المطلوب كلها كم يوم بنتعب بعدين خلاااااااااااص بنعيش حياتنا مبسوطين من النتائج:

اولا :

رجاء ولا وحدة فيكم تخرب الريجيم هذاني ميته جوع وساكتة والله لو تقعد بطني تصارخ منا لبكرة ما اكلت الا وجبات الريجيم طز فيها اهم شي رشاقتي وصحتي وجمالي بطني ماراح تسعدني....

ثانيا :

بالنسبة للرياضة:
غصب يعني غصب
كلنا بكرة نمشي 45 دقيقة
مع بعض رياضات الشد الخفيفة اللي تعرفينه او اذا عندك اي اجهزة بالبيت بس 15 دقيقة


ثالثا:

موية الصحة لا تفارق عيونك خلصت جيبي غيرها كل شوي اشربي

رابعا :
بالنسبة للشعر انا بحط حنة بكرة
واللي ما تحط حنة تحط بكرة زيت لمدة ساعتين بدون نقاااااااااااااااااااااااش


للبشرة راح نسوي الاتي :

1- 3 م ك نشا+بياض بيضة
نخفق بياض البيضة ونضيف لها النشا
نتركه 20 دقيقة ثم نغسله بالماء البارد

2-نحط خل تفاح على الصدر ونتركه الين ينشف ونلبس بعدها ملابسنا عادي طبعا هذا وانتي حاطة الزيت عشان تتحمين مرة وحدة

3-صفار بيضة+نقاط من الليمون +م عسل ص وتوضع على الوجه والرقبه نضع طبقة خفيفة حتى تجف ثم تغسل بالماء الدافيء

4-م خميرة+م زبادي+ م خل ابيض نخلطها الين تصير عجينة طرية ونحطها على مكان الكلف او السواد في البشرة الين تجف ونغسلها بالماء البارد

5-للتشققات قبل النوم نسوي خلطة اختنا الموسوسة.. اللي ماعندها الاغراض الله لا يهينها تروح تشتريها محد بيتفيد غير اللي بتستخدمه او ادهني جسمك بخل التفاح

6- مرتين في اليوم قناع الزبادي والليمون الين ينشف وغسلي وجهك

7- للركب والكيعان: حطي حليب بودرة او ملح على ليمونة وافركي هذي الاماك\ن فيها وخليه لا تغسليه الين تدخلين تتحمين مرة وحدة

8- في الحمام جيبي ملح خشن مع ليمون او مقشر وافركي جسمك زين وقبل ما تطلعين ادهني جسمك بزيت بيبي اويل

9- قبل النوم ادهني رجولك بجلسوليد وشوي ليمون والبسي كيس فوق شراب
وادهني ركبك واكواعك بفازلين ضروري
وامسحي وجهك بسكينول ليمون وحطي كريم ليل اذا عندك او غذيه بشوي من اي زيت طبيعي عندك

ونامي يا مال العافية

وبكرة راح نكتب ايش التظام

اللي بتخربط حسابها عسير
واللي تخربط لازم
واللي تمشي صح بعد تقول
عموما حتى انا اذا خربطت بقول عشان اتفاهم مع نفسي

تحياتي لكم يا حلوات وتصبحون على الف خير وسعادة وراحة والله يرضى عليكم وعلي امين يارب العالمين

تحياتي

ميسونه الحلوه برنامجك مره رائع بس ابغى اعرف كم ينزل في الاسبوع والمربى يكون لايت ولا عادي والببسيي مسموح ول لا ولك تحياتي ياعسل الله يوفقك وياليت تقولي لي الخلطه حقت الجسم على الخاص

ميسونه الحلوه برنامجك مره رائع بس ابغى اعرف كم ينزل في الاسبوع والمربى يكون لايت ولا عادي والببسيي مسموح ول لا ولك تحياتي ياعسل الله يوفقك وياليت تقولي لي الخلطه حقت الجسم على الخاص