ماشاءالله يومك حلوووو وعوافي ع قلبك بس شغل البيت مايعتبر رياضه 😭 عوضيها اليووووم
ماشاءالله يومك حلوووو وعوافي ع قلبك بس شغل البيت مايعتبر رياضه 😭 عوضيها اليووووم
يومي كان على الريق ماء وعسل وعصرة لمون
فطار 3م شوفان و ك حليب خ د و قهوة
سناك تفاحة
غداء فلفل اخضر و بدنجال مشوي و 6م ارز مسلوق و نصف صدر دجاج
سناك شاي اخضر مع شريحة ليمون
عشاء زبادي وخيار
الماء 2ل
الحمد لله
فطار 3م شوفان و ك حليب خ د و قهوة
سناك تفاحة
غداء فلفل اخضر و بدنجال مشوي و 6م ارز مسلوق و نصف صدر دجاج
سناك شاي اخضر مع شريحة ليمون
عشاء زبادي وخيار
الماء 2ل
الحمد لله
انا معتمده على التخفيف مافيه رجيم معين ملتزمه فيه اليوم شربت تقريبا نص لتر مويه لعبت على الغزال الطائر 40 دقيقه ومشيت على السير 30 دقيقه وربي يقويني ويقويكم وننحف ياربانا معتمده على التخفيف مافيه رجيم معين ملتزمه فيه اليوم شربت تقريبا نص لتر مويه لعبت على الغزال...
رياضتك ممتازة ماشاء الله الله يقويك
الحمدلله احسن من قبل جزاك الله خير على سؤالكالحمدلله احسن من قبل جزاك الله خير على سؤالك
الحمد لله
الصفحة الأخيرة
اليوم شربت تقريبا نص لتر مويه
لعبت على الغزال الطائر 40 دقيقه
ومشيت على السير 30 دقيقه
وربي يقويني ويقويكم وننحف يارب