شكرا يادكتوره على الموضوع رائع وابي امشي على نظامك ويارب
اسمن ولو شوي بس مع انه وزني 49او 48 وطولي 175ايش رايك
يادكتوره مع جزيل الشكر لك
أم ابرار
•
وعليكم السلااام ومشكووووره على جهودك وإن شاء الله اودك مااهتم في كلام الناس وفلاااانه وعلااااانه بالنسبه للأكلات اللي أحبها ذا اول شئ الكبسسسسسسه طبعا على الغداء اموت فيها ودايم اذا كان غدانا غير كذا اكل بس من غير شهيه والآكلات اللي مااحبها مافي شئ معين مضبط يمكن من البحريه بس احب السمك المشوي بفقط والباقي ابدا مااكله أوقات اكلي بالنسبه لوقات الدراسه الصباح آكل توست بس مودايم مرات مايمديني آكل وو اول ماوصل مرات ماكل ومرات اكل يعني اذا كنت ماكله حلولات في الجامعه اجي البيت مسدود نفسي وفي العشاء على حسب النفسه اذا كنت حلوه وممو زعلانه اتعشاء بطاطس مقلي في الأغلبيه او مطعم بيزا وهكذا بالنسبه للمشئ والرياضيه والله انا مقصره مره من هذي الناحيه اول كنت امشئ واروح بين فتره وفتره السباحه بس الحين صايره كسوله إهي إهي إهي :( :( طولت عليكي حكيت لك قصت حياتي بس إن شاءالله تفيدك في معلومه ممكن تفيد انا اكثر شئ وصلته وزني 43 فقط بس الحين 39 وشكرا ليمونهوعليكم السلااام ومشكووووره على جهودك وإن شاء الله اودك مااهتم في كلام الناس وفلاااانه...
أولا يا حبيبتي يا ليمونه سوري اني مشفتش الرد بتاعك وافتكرته ردي عليكي
تاني شيىء وجبتك جيده الى حد ما بس في
الافطار :
عليكي بتناول كوب من الكورن فليكس والحليب أو القمح المسوى (البليله)بالحليب أيضا فلو تعلميفوائد هذه الوجبة
أو تناةلي كوب حليب كامل الدسم + ملعقه صغيره عسل أبيض + بسكويت أو كرواسان او باتيه أو اي نوع من المخبوزات محبب اليكي + ثمرة خضار
بين الافطار والغذاء :
ممكن تاخذي معاكي الجامعه أي نوع من المكسرات أو الفول السوداني أو تمر أو لب كما تحبين + كوب عصير طازج لو أمكن
الغذاء:
1-200جم سمك مشوي , 3ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكههبعد الغذاء بساعتان على الأقل.
أو يوم آخر ---------- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ,وثمرة فاكهه من أي نوع بعد تناول الطعام بساعتان على الأقل .
أو يوم ثالث------- شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه أو أرزبرياني أو كبسه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء كما تحبين وممكن تتناولي زبادي وخبز عادي وثمرة خضار او عصير طماطم أو كما وصفتي
+ مشروب دافىء مثل القرفه أو الكمون أو الكراويا
وأهلا بك يا حبيبتي بأي وقت
تاني شيىء وجبتك جيده الى حد ما بس في
الافطار :
عليكي بتناول كوب من الكورن فليكس والحليب أو القمح المسوى (البليله)بالحليب أيضا فلو تعلميفوائد هذه الوجبة
أو تناةلي كوب حليب كامل الدسم + ملعقه صغيره عسل أبيض + بسكويت أو كرواسان او باتيه أو اي نوع من المخبوزات محبب اليكي + ثمرة خضار
بين الافطار والغذاء :
ممكن تاخذي معاكي الجامعه أي نوع من المكسرات أو الفول السوداني أو تمر أو لب كما تحبين + كوب عصير طازج لو أمكن
الغذاء:
1-200جم سمك مشوي , 3ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكههبعد الغذاء بساعتان على الأقل.
أو يوم آخر ---------- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ,وثمرة فاكهه من أي نوع بعد تناول الطعام بساعتان على الأقل .
أو يوم ثالث------- شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه أو أرزبرياني أو كبسه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء كما تحبين وممكن تتناولي زبادي وخبز عادي وثمرة خضار او عصير طماطم أو كما وصفتي
+ مشروب دافىء مثل القرفه أو الكمون أو الكراويا
وأهلا بك يا حبيبتي بأي وقت
أم ابرار :
شكرا يادكتوره على الموضوع رائع وابي امشي على نظامك ويارب اسمن ولو شوي بس مع انه وزني 49او 48 وطولي 175ايش رايك يادكتوره مع جزيل الشكر لكشكرا يادكتوره على الموضوع رائع وابي امشي على نظامك ويارب اسمن ولو شوي بس مع انه وزني 49او 48...
أهلا بكي يا حبيبتي ولو يناسبك ريجيم أم علي فممكن تبعيه وان شاء الله اتابعك معاها اسبوعيا
وفعلا وزنك نحيف للغايه
وتحتاجي لوقت ليس بقليل للوصول للوزن المثالي 75الى 73 كجم
ولأأهلا بكي يا حبيبتي
وفعلا وزنك نحيف للغايه
وتحتاجي لوقت ليس بقليل للوصول للوزن المثالي 75الى 73 كجم
ولأأهلا بكي يا حبيبتي
الصفحة الأخيرة
سآني كثيرا ما عرفته عن عصبيتك وقلقك الشديد لكن يا حبيبتي هل فكرتي بان كل شيىء بأمر الله سبحانه وتعالى وأننا نسعى والتوفيق من عند الله وكما قلتي الأدويه جابت نتيجه معاكي بس لا تستمر يعني لو كنتي حامل أو مرضعه فهل يصح أن تتناولي هذه الحبوب أو الأدويه
شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -18 كجم ولديكي نحافه زائده
وأول ما أنصحك به هو الاتجاه لعيادة الطب النفسي للدكتورة داليا الشيمي فربما تستطيع مساعدتك ويهمني جدا أن تتحسن حالتك النفسيه لان العلاج الغذائي سيتركز عليها فيما بعد ---- ويمكنك اللوصول اليها عن طريق فتح العيادات الطبيه بالمنتدى ومن ثم تفتحي عيادة الطب النفسي ثم تفتحيموضوع جديد واكتبي كل كما ترغبي به
وان شاء الله ستجدي خير جواب
وأحب أعرف هل تمارسي رياضه او اتمشين يوميا او اسبوعيا او شهريا أو نادرا ؟؟؟؟
أيضا وجبتك الرئيسيه على ماذا تحتوي ؟؟؟
هل قلما تشربين الحليب او تتناولين منتجاته ؟؟؟؟؟
هل جربتي فواتح الشهيه الطبيعيه مثل الجزر والبنجر والحمص والخس ؟؟؟؟؟؟؟؟
وأنتظرك يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي المناسب :39: