"النـــــــور"
•
لا تنسيني بالنظام لاني ابغي اطبقه في اسرع وقت ممكن...... :)
حبيبتي الدكتورة مشكلتي اني عصبية كثير وبقلق بسرعة واظل افكر كثير في الكلام الي سمعتو وماعجبني.ومرات قليلة بالشهر انام بالمساء.وشهتي للاكل شبه منعدمة يعني في اغذية لا احبها ولا اكلهاومرات كثيرة بروح للشغل من غير فطور ةمرات بدون غذاء وعلى طول حياتي ما اكلت عشاء يغني خبز وشاي واروح انام ودي طريقة حياتي في الاكل.
انا وزني 49 وطولي 165 وعلى فكرة انا كنت اخذ ادوية ونجحت معاي وايد بس لما انقطع عنها بترجع حالتي اسوا من الاول
انا وزني 49 وطولي 165 وعلى فكرة انا كنت اخذ ادوية ونجحت معاي وايد بس لما انقطع عنها بترجع حالتي اسوا من الاول
دكتورة هنادي حبيتج اتساعدني في زيادة وزني ... أنا عمري 22 سنة ووزني 42 وطولي 155 سم... آنسة وادرس طب ، مشكلتي انه دوامي من الساعه 8 الصبح الين الساعه 4 العصر يعني ما ألقى وقت في أغلب الاوقات علشان اتغدا جدول أكلي بسيط حاليا انا في اجازة انام متاخرة واصحى متاخرة يعني فطوري بس يكون على كوب شاي بحليب وبعدين اتغدا رز وأي بروتين موجود سواء كان لحم او سمك او دجاج واكل ملعقتين الى 3 سلطة واتعشا بعدها ب6 ساعات اي وجبة خفيفة ودايما عصبية وافكر في الدراسة ومن قلة الأكل دايما احس بانتفاخ في المعدة ... فياليت اتساعديني وتعطيني جدول يسمني خلال هالفترة وانا في الاجازة علشان ارجع الدوام وانا على الاقل مليانه اشويه ..على فكرة اجريت تحاليل الحمدلله كلها كانت طبيعية والنحافة تقريبا سمة وراثية في العايلة بس انا خاطري اسمن على الاقل لو خمسة كيلو ....وأقصى وزن وصلتله يادكتورة كان 49 وكان في اجازة الصيف العام الماضي بس مع الدوام رجعت نحفت... أتمنى اتردين علي بسرعه .... ومشكورة ... :27:دكتورة هنادي حبيتج اتساعدني في زيادة وزني ... أنا عمري 22 سنة ووزني 42 وطولي 155 سم... آنسة...
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب علاج النحافه
وبداية كيف كان عيدكم يا حبيبتي اتمنى تكوني قضيتي عيد سعيد
شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -13 كجم ولديكي نحافه زائده ومن الواضح أن شهيتك تتأثر كثيرا بقلق وكثرة التفكير لكن ل تعقدي يا عزيزتي ان التفكير سياتي بنتيجه يا عزيزتي اعملي اللي عليكي وتوكلي على الله
وعلى فكرة لو كل السمان فكروا زيك كده مش هيبقى في حد زايد في الوزن
شوفي يا حبيبتي اول ما تحسي انك متضايقه او قلقانه أو بتفكري كثير في موضوع شاغلك فما عليكي سوى الاتجاه لأقرب صديقه أو أخت أو جارة أو ان لم وجد يمكنك الجلوس وتكتبن ما يقلقك بصراحه وجربيكده وشوفي النتيجه بنفسك فأسلوب التفريغ النفسي مهم
كمان يا حبيبتي لا تنسي دور القراءن الكريم في تهدئة القوب وتثبيت التفكير فارجو ان تلجاي لله تعالى اولا وأخيرا
طيب ده العلاج الروحي او النفسي ,,,,,,, أما عن التغذيه
شوفي يا حبيبتي وجبتك ناقصه وتعرفي ان دي نفس مكونات وجبات انقاص الوزن
فأولا يا حبيبتي حاول نزودها شويه وثانيا لازم تتبعي أي رياضه اسبوعيه او تمارسي المشي يوميا فهذا كفيل ايضا بفتح الشهيه
واليكي يا غاليتي زجباتك بعد الزياده::::::::::::::::::::::::::::::
فطوري بس يكون على كوب شاي بحليب وبعدين
فطور مختصر جداا
لازم يزيد بكوب من الكورن فليكس كبير او بليله ( قمح مسوى) بالحليب الكامل الدسم والسكر أو يحلى بالعسل البيض أفضل
وممكن بعدها تشربي كوب الشاي بالحليب لو حبيتي
كمان ممكن تضيفي بسكويت فقط الى كوب الشاي والحليب ويعتبر فطور للتغيير
اتغدا رز وأي بروتين موجود سواء كان لحم او سمك او دجاج واكل ملعقتين الى 3 سلطة
الأرز او المكرونه أو المحشي لايكون اقل من طبق متوسط أوكيه
ويفضل تناول الخضار المطهي يوميا او السلاطه الخضراء بمقدار طبق صغير متبل بالقرفه والليمون
ويفضل البدء بتناول سلاطه مشهيه ولو ملعقه واحده مثل سلاطة الحمص هي مفيده جدا لفتح الشهيه
واتعشا بعدها ب6 ساعات اي وجبة خفيفة
العشا لازم يكون يحتوي على بيض أو فول مدمس أو جبن ابيض أو فلافل أو باذنجان مشوي أو مقلي أو زبادي بصفه أساسيه خاصة أنكي لم تتناولي هذه الأطعمه في الافطار + حزمة جرجير او فجل او خس
وهذه الوجبه يا حبيبتي تكون أساسيه حتى بعد العوده للكليه لانها ميسره بآخر النهار
وان شاء الله لما تخلص الأجازه سأكتب لكي نظام آخر مناسب للدراسه
وأهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وان شاء اله تكوني احسن دكتورة بالمستقبل :39:
وبداية كيف كان عيدكم يا حبيبتي اتمنى تكوني قضيتي عيد سعيد
شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -13 كجم ولديكي نحافه زائده ومن الواضح أن شهيتك تتأثر كثيرا بقلق وكثرة التفكير لكن ل تعقدي يا عزيزتي ان التفكير سياتي بنتيجه يا عزيزتي اعملي اللي عليكي وتوكلي على الله
وعلى فكرة لو كل السمان فكروا زيك كده مش هيبقى في حد زايد في الوزن
شوفي يا حبيبتي اول ما تحسي انك متضايقه او قلقانه أو بتفكري كثير في موضوع شاغلك فما عليكي سوى الاتجاه لأقرب صديقه أو أخت أو جارة أو ان لم وجد يمكنك الجلوس وتكتبن ما يقلقك بصراحه وجربيكده وشوفي النتيجه بنفسك فأسلوب التفريغ النفسي مهم
كمان يا حبيبتي لا تنسي دور القراءن الكريم في تهدئة القوب وتثبيت التفكير فارجو ان تلجاي لله تعالى اولا وأخيرا
طيب ده العلاج الروحي او النفسي ,,,,,,, أما عن التغذيه
شوفي يا حبيبتي وجبتك ناقصه وتعرفي ان دي نفس مكونات وجبات انقاص الوزن
فأولا يا حبيبتي حاول نزودها شويه وثانيا لازم تتبعي أي رياضه اسبوعيه او تمارسي المشي يوميا فهذا كفيل ايضا بفتح الشهيه
واليكي يا غاليتي زجباتك بعد الزياده::::::::::::::::::::::::::::::
فطوري بس يكون على كوب شاي بحليب وبعدين
فطور مختصر جداا
لازم يزيد بكوب من الكورن فليكس كبير او بليله ( قمح مسوى) بالحليب الكامل الدسم والسكر أو يحلى بالعسل البيض أفضل
وممكن بعدها تشربي كوب الشاي بالحليب لو حبيتي
كمان ممكن تضيفي بسكويت فقط الى كوب الشاي والحليب ويعتبر فطور للتغيير
اتغدا رز وأي بروتين موجود سواء كان لحم او سمك او دجاج واكل ملعقتين الى 3 سلطة
الأرز او المكرونه أو المحشي لايكون اقل من طبق متوسط أوكيه
ويفضل تناول الخضار المطهي يوميا او السلاطه الخضراء بمقدار طبق صغير متبل بالقرفه والليمون
ويفضل البدء بتناول سلاطه مشهيه ولو ملعقه واحده مثل سلاطة الحمص هي مفيده جدا لفتح الشهيه
واتعشا بعدها ب6 ساعات اي وجبة خفيفة
العشا لازم يكون يحتوي على بيض أو فول مدمس أو جبن ابيض أو فلافل أو باذنجان مشوي أو مقلي أو زبادي بصفه أساسيه خاصة أنكي لم تتناولي هذه الأطعمه في الافطار + حزمة جرجير او فجل او خس
وهذه الوجبه يا حبيبتي تكون أساسيه حتى بعد العوده للكليه لانها ميسره بآخر النهار
وان شاء الله لما تخلص الأجازه سأكتب لكي نظام آخر مناسب للدراسه
وأهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وان شاء اله تكوني احسن دكتورة بالمستقبل :39:
تسلمين اختي ع الموضوع الحلووو انا صراااحة لو اقول لج عن نفسي راح تستغربين واااايد انا عمري 18 ووزني 35 هذا اذا مانقص الحين وطولي 145 يعني قصيرة وضعيفة المهم ... انا تييني اسابيع مااذوق طعم العيش .. وحتى لو تمر علي ايام من دون مااكل ولا شي يكون عادي بالنسبة لي ولا احس باليوع ولا شي .. قلت لامي إني راح اشرب فيتامينات مارضت قالت لي انتي بيدج انج تاكلين بس انتي السبب وساعات اتم اكل واااايد بس بعد ماامتن شسوي انقذينيييييييييييييييي وانا على ويه خطوبة الحين بعد .. عندي تقريبا 4 اشهر او 5 ابي امتن فيهم عشان يمتلي جسمي واطلع حلوة جدام ريلي بليييييييييييييييز ساعديني قولي لي شنو الاشياء اللي تمتن .. وعلى فكره انا بعد الاشياء اللي كله اسمع عنها تمتن مشكلتي انه انا مااحب اكلها .. شسويتسلمين اختي ع الموضوع الحلووو انا صراااحة لو اقول لج عن نفسي راح تستغربين واااايد انا...
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في عالم حواء
وكل عام وانتم بألف خير بمناسبة هذه الأيام الكريمه
وكيف حالك يا غاليتي وبداية أحب اعرف هل أنتي تدرسين وهل تمارسي أي رياضه او المشي وكم مرة بالاسبوع
ومن الواضح انك لا تحبين الطعام بالفعل ,,,,,و لكن كل ما أحب أن أنصحك به هو محاولة التركيز لى الأطعمه التي تحبيها يعني لو تحبي الدجاج حاولي تصنفي فيه فالأصناف لا حصر لها فهذا كفيل بفتح الشهيه اكثر للطعام
كمان يا حبيبتي هل استخدمتي فواتح الشهيه الطبيعيه ام لم تجربي :
شوفي البنجر مشهي ممتاز
الحمص الشام وتناليه بأي صورة كما تحبي
المشروبا الفاتحه للشهيه مثل الكراويه والينسون والكمون والنعناع والقرفه والبابونج
أيضا يرجى الابتعاد عن تناول المنبهات نهائيا يا عزيزتي في هذه الفتره على الأقل
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي البسيط ولا اعتقد أنك لا تقدرين على تنفيذه وسأـسير معكي منذ البدايه وبهدوء حتى نصل للوزن المثالي :
= == == == == == == == == = == = ===
الافطار:
1- 2شريحة توست أو نصف رغيف خبز أو 1 صامولي كبير يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب عصير برتقال محلى او أي عصير حسب رغبتك.
أو يوم آخر ------- 30 جم كورن فليكس مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعتان على الأقل أي ثمرة فاكهه أو برتقاله.
أو يوم ثالث.............. واحده من الكرواسان كبيره مع ملعقه كبيره من المربى ,1كوب عصير فاكهه محلى أو كوب كبير حليب محلى بالعسل الأبيض .
الغذاء:
1- 200 جم سمك مشوي , 3ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكههبعد الغذاء بساعتان على الأقل.
أو يوم آخر ---------- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ,وثمرة فاكهه من أي نوع بعد تناول الطعام بساعتان على الأقل .
أو يوم ثالث------- شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه أو أرزبرياني أو كبسه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه أوأومليت , تفاحه.
او يوم آخر ---------- أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت كبيره), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى
أو يوم ثالث -------- كوب كبير من القمح المسوى (البليله)+ الحليب بالعسل الأبيض أو السكر
واتمنى أن ينال هذا النظام رضاكي يا غاليتي وانتظرك للمتابعه ولأعرف رأيك فيه
والمتابعه اسبوعيه فلا تتأخري يا حبيبتي عن المتابعه لأطمئن عليكي
وكل عام وانتم بألف خير بمناسبة هذه الأيام الكريمه
وكيف حالك يا غاليتي وبداية أحب اعرف هل أنتي تدرسين وهل تمارسي أي رياضه او المشي وكم مرة بالاسبوع
ومن الواضح انك لا تحبين الطعام بالفعل ,,,,,و لكن كل ما أحب أن أنصحك به هو محاولة التركيز لى الأطعمه التي تحبيها يعني لو تحبي الدجاج حاولي تصنفي فيه فالأصناف لا حصر لها فهذا كفيل بفتح الشهيه اكثر للطعام
كمان يا حبيبتي هل استخدمتي فواتح الشهيه الطبيعيه ام لم تجربي :
شوفي البنجر مشهي ممتاز
الحمص الشام وتناليه بأي صورة كما تحبي
المشروبا الفاتحه للشهيه مثل الكراويه والينسون والكمون والنعناع والقرفه والبابونج
أيضا يرجى الابتعاد عن تناول المنبهات نهائيا يا عزيزتي في هذه الفتره على الأقل
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي البسيط ولا اعتقد أنك لا تقدرين على تنفيذه وسأـسير معكي منذ البدايه وبهدوء حتى نصل للوزن المثالي :
= == == == == == == == == = == = ===
الافطار:
1- 2شريحة توست أو نصف رغيف خبز أو 1 صامولي كبير يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب عصير برتقال محلى او أي عصير حسب رغبتك.
أو يوم آخر ------- 30 جم كورن فليكس مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعتان على الأقل أي ثمرة فاكهه أو برتقاله.
أو يوم ثالث.............. واحده من الكرواسان كبيره مع ملعقه كبيره من المربى ,1كوب عصير فاكهه محلى أو كوب كبير حليب محلى بالعسل الأبيض .
الغذاء:
1- 200 جم سمك مشوي , 3ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكههبعد الغذاء بساعتان على الأقل.
أو يوم آخر ---------- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ,وثمرة فاكهه من أي نوع بعد تناول الطعام بساعتان على الأقل .
أو يوم ثالث------- شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه أو أرزبرياني أو كبسه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه أوأومليت , تفاحه.
او يوم آخر ---------- أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت كبيره), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى
أو يوم ثالث -------- كوب كبير من القمح المسوى (البليله)+ الحليب بالعسل الأبيض أو السكر
واتمنى أن ينال هذا النظام رضاكي يا غاليتي وانتظرك للمتابعه ولأعرف رأيك فيه
والمتابعه اسبوعيه فلا تتأخري يا حبيبتي عن المتابعه لأطمئن عليكي
[Sweet] :
السلام عليكم مره ثانيه.. الله يعطيك العافيه يادكتوره والله يجعله في ميزان اعمالك.. المشكله العصبيه مانقدر نبطلها زيها زي التفكير والقلق انا مااكل لحم او دجاج الا لما يكون همبرجر او لحم مفروم.. غيره مااكله للاسف ياليت لو تكرمتي توصفين لي حبوب معينه لان النظام اخاف ماستمر عليه ابي حاجه مضمونه .. حبيت اسالك يادكتوره ايش رايك بالحبوب الصينيه؟ فيها مضره والا لا؟ مع العلم يادكتوره ان شهيتي الحمدالله مفتوحه يعني ماحتاج فاتح شهيه وشكرا مره ثانيه وبانتظاركالسلام عليكم مره ثانيه.. الله يعطيك العافيه يادكتوره والله يجعله في ميزان اعمالك.. المشكله...
وعليكم اسلام يا حبيبتي مجددا في عالمك الخاص جدا //////// عالم حواء
شوفي يا حبيبتي كنا قد اتفقنا على تقليل العصبيه والتزام الهدوء قدر الامكان
أما بالنسبه لتناول الحبوب الصينيه فالصراحه أني لست طبيبه لأصف لكي دواء للنحافه ولكن من خلال تعاملي مع الأطباء فلا ينصحون بتناول الأدويه لفتح الشهيه أو زيادة الوزن وصدقيني يا حبيبتي ان كل الحيبوب مفعولها مؤقت
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي نباتي + الهمبرجر + اللحم المفروم
الافطار:
قطعة جبنه أبيض كاملالدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس
أو2 حبة فلافل صغيره
أو بطاطس متوسطه مشويه
¾ رغيف أسمر أو 3 توست أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين :
كوب عصير فريش بالسكر
الغذاء:
طبق سلاطه صغير مشكل
طبق خضار مطهي (متوسط)
طبق شوربة عدس صغير و ¾ رغيف أسمر أو عدس مسوى على البخار(طبق صغير)أو سلاطة حمص (طبق صغير) او بطاطس بيوريه صغيره بالحليب أو 3 أصابع كفته مشويه أو 3 همبرجر او قطعه كبيره مكرونه بشاميل باللحم المفروم أو لفائف اللحم بالمعجنات أو 1 رغيف كبير حواوشي أو شاورما او قطعتين بيتزا كبيره باللحم المفروم أو أي نوع محبب من اللحم
سلاطة خضار طازجه متبله بالخل أو الليمون والقرفه
أو طبق متوسط مشروم محمر او مطهي بالفرن
أو طبق كشري كبير + طبق السلاطه الخضراء
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره عسل يوميا
المشي1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
يسمح بتناول 3 ثمرات مكسرات يوميا لتعويض نقص البروتين من غياب اللحوم والبيض في الوجبات
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات قبل تناول الطعام مباشرة لانها تسد الشهيه -الشيبسي-السناك- الشاي والمنبهات لقدرتها على سد الشهيه .
وأتمنى ان ينفعك هذا النظام الغذائي يا غاليتي وأهلا وسهلا بكي بأي وقت :27:
شوفي يا حبيبتي كنا قد اتفقنا على تقليل العصبيه والتزام الهدوء قدر الامكان
أما بالنسبه لتناول الحبوب الصينيه فالصراحه أني لست طبيبه لأصف لكي دواء للنحافه ولكن من خلال تعاملي مع الأطباء فلا ينصحون بتناول الأدويه لفتح الشهيه أو زيادة الوزن وصدقيني يا حبيبتي ان كل الحيبوب مفعولها مؤقت
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي نباتي + الهمبرجر + اللحم المفروم
الافطار:
قطعة جبنه أبيض كاملالدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس
أو2 حبة فلافل صغيره
أو بطاطس متوسطه مشويه
¾ رغيف أسمر أو 3 توست أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين :
كوب عصير فريش بالسكر
الغذاء:
طبق سلاطه صغير مشكل
طبق خضار مطهي (متوسط)
طبق شوربة عدس صغير و ¾ رغيف أسمر أو عدس مسوى على البخار(طبق صغير)أو سلاطة حمص (طبق صغير) او بطاطس بيوريه صغيره بالحليب أو 3 أصابع كفته مشويه أو 3 همبرجر او قطعه كبيره مكرونه بشاميل باللحم المفروم أو لفائف اللحم بالمعجنات أو 1 رغيف كبير حواوشي أو شاورما او قطعتين بيتزا كبيره باللحم المفروم أو أي نوع محبب من اللحم
سلاطة خضار طازجه متبله بالخل أو الليمون والقرفه
أو طبق متوسط مشروم محمر او مطهي بالفرن
أو طبق كشري كبير + طبق السلاطه الخضراء
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره عسل يوميا
المشي1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
يسمح بتناول 3 ثمرات مكسرات يوميا لتعويض نقص البروتين من غياب اللحوم والبيض في الوجبات
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات قبل تناول الطعام مباشرة لانها تسد الشهيه -الشيبسي-السناك- الشاي والمنبهات لقدرتها على سد الشهيه .
وأتمنى ان ينفعك هذا النظام الغذائي يا غاليتي وأهلا وسهلا بكي بأي وقت :27:
الصفحة الأخيرة