مشكووووووره حبيتي انا بحفظ النظام ورح أستمر عليه إن شاء الله ورح أطلعك على التحسنات بإذن الله وأدعيلي عندي إختبارات بعد أسبوع :(

ليمونه

الله يخليك يادكتوره هنادي ويجعله في ميزان اعمالك.. تسلمين وماقصرتي بس حابه اسألك عن الشاهي يقولون انه يمتص الحديد اللي بالجسم.. يعني لو اكل وجبه واشرب معها او بعدها على طول يكون اكلي ماله فايده لانه يمتص الحديد... هل هالكلام صحيح؟؟ لاني مدمنه على الشاهي لو ماشرب اصدع صداع فظيع

انا عمري 24 سنه
انسه مب متزووجه
طولي 153 ووزني 39 كج


شو اسوووي عسب اسمن؟؟؟؟

ممكن تخبريني شو الوصفه الغذائيه لي لازم اتبعهااا اذا زااد وزني لج منى احلللللللى دعوووووووووووووووووووووووووه

وعليكم اسلام يا حبيببتي \\

بنت الامارات

شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 14كجم ولديكي نحافه زائده وتحتاجي يا غاليتي اللى نظام غذائي لانقاص الوزن ولكن قبل ذلك


أحب أن أعرف نوع عملك ؟؟؟؟ وهل تمارسين رياضه أم لا ؟؟؟؟؟

أيضا أحب أن أعرف ملخص لو جباتك الغذائيه ليوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟\\


وأنتظرك يا حبيبتي لضع النظام الغذائي الأنسب لكي

ولو عندك فقر دم يا حبيبتي أرلي بالرد وكم نسبته ان وجد؟؟؟؟؟؟

أيضا لو هناك نوع معينمن الطعام لا تتناوليه أرجو أن أعرفه حتى نتجنب وضعه في النظام الغذائي

وأاهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت :39:

السلام عليكم عزيزتي هنادي

انا مأساتي مأساة

اولا: عمري 20
طولي 150
وزني 34 :(

بسهوله وزني ينقص وبصعوووبه جدا يزيد

شهيتي وسط يعني احيانا اشعر بجووع شديد ولكن اكل قليل واشبع بسرعه

نحفي وراثه

سجلت في نادي بهدف زيادة وزني بأشراف مدربه خاصه بس للأن ما بدأت قريبا راح ابدأ فيه

والايام ذي بعد ما يأست صرت اشرب حلبه حصى يوميا طبعا جبتها من مصر
طريقتي احيانا اغليها واشرب مويتها و احيانا اغليها واضيف عليها حليب بودره 3 ملاعق ما ادري هذي الطريقه من اختراعي طبعا مضاف لها ملعقه كبيره عسل نحل

استخدم فيتامين B combelex المركب

نفسيتي تعبانه اتمنى خلال 3 شهور ازيد 7 كيلو انا راضيه

اما بالنسبه للفطور دايما افطر كورن فليكس

و الغداء عادي ارز او معكرونه بالباشميل وطبعا افضل الدجاج اكثر من اللحم

العشاء احب البطاطس المقليه و الهوت دوق مع المايونيز والكاتشب

و مارأيك بحبوب الفايتوصويا لزيادة هرمون الاستروجين علما بأن صدري صغير جدا جدا هل ستفيدني مع الحلبه؟؟

ساعديني ولك جزيل الشكر..