- عالم حواء

افنااان • 20 سنة

السلام عليكم اختي ... انشالله تقدرين تلاقين لي حل حق مشكلتي واصير متكتكة ياارب امين وبكون شاكرة لج
انه عمري 16 وزني 42 كغ طوولي156
اررررجووووووووج توصفين الاكل اللي لازم اكله بس بليزززززززز من دون الفول والسلطة والزبيب والحلبة لاني كلش ما احب هالاشية ومشكوووورة

وروووووووووود • 20 سنة

ليمونه_المزيونه :

وعليكم السلااام ومشكووووره على جهودك وإن شاء الله اودك مااهتم في كلام الناس وفلاااانه وعلااااانه بالنسبه للأكلات اللي أحبها ذا اول شئ الكبسسسسسسه طبعا على الغداء اموت فيها ودايم اذا كان غدانا غير كذا اكل بس من غير شهيه والآكلات اللي مااحبها مافي شئ معين مضبط يمكن من البحريه بس احب السمك المشوي بفقط والباقي ابدا مااكله أوقات اكلي بالنسبه لوقات الدراسه الصباح آكل توست بس مودايم مرات مايمديني آكل وو اول ماوصل مرات ماكل ومرات اكل يعني اذا كنت ماكله حلولات في الجامعه اجي البيت مسدود نفسي وفي العشاء على حسب النفسه اذا كنت حلوه وممو زعلانه اتعشاء بطاطس مقلي في الأغلبيه او مطعم بيزا وهكذا بالنسبه للمشئ والرياضيه والله انا مقصره مره من هذي الناحيه اول كنت امشئ واروح بين فتره وفتره السباحه بس الحين صايره كسوله إهي إهي إهي :( :( طولت عليكي حكيت لك قصت حياتي بس إن شاءالله تفيدك في معلومه ممكن تفيد انا اكثر شئ وصلته وزني 43 فقط بس الحين 39 وشكرا ليمونه

وعليكم السلااام ومشكووووره على جهودك وإن شاء الله اودك مااهتم في كلام الناس وفلاااانه...

الإفطار:

أبدأ ببضع لقيمات بغمس الخبز بعدس و كذلط بقشطة مع مربى
و بعدها كأس صغير حليب

ما بين الإفطار و الغداء :

غالب الأحيان لا آكل شيء !!

الغداء :

بضع لقيمات من الأرز و لا أشتهي السلطة و لا الدجاج و لا اللحم في كثير من الأحيان !!
ثم كأس لبن بعد الغداء مباشرة
بعد الغداء : عادة لا آكل شيء

مابين الغداء و العشاء :

لا آكل شيئاً في أكثر الأحيان .. لكن أحياناً قليلة أغمس بعض الخبر في عسل أو أشرب كأس حليب
لكن معظم الأحيان لا آكل شيئاً خلال هذه الفترة !!

العشاء :
إما سليق مع سلطة طماطم
أو مرق خضار مع الخبز
أو مكرونة عادية
أو جريش ..
ثم كأس لبن بعد العشاء مباشرة

عادات أعملها :
1- أتناول طعامي بسرعة و بدون تأني .
2- لا أعمل رياضة لكنني أمشي في البيت كثيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر !!
3- لا أشرب ماء قبل الأكل أو أثناءه لكنني أشرب كأس لبن بعد الأكل مباشرة .
4- لا أتناول المنبهات كثيراً و لله الحمد كالقهوة و الشاي و الكولا لكنني في المقابل لا أتناول النعناع و لا القرفة ولا العصائر الطبيعية !
5- لا أتناول الحلويات كثيراً .
6- لا أهتم بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض .
7- لا أشتهي كثيراً الفاكهة كالبرتقال و الموز و التفاح لكن في أحيان نادرة جداً أتناول بعض الفراولة أو اليوسف أفندي أو الكيوي ..
8- أنا عصبية جداً وحساسة جداً و أحاول أن أتمالك أعصابي لكنني أحس أنني أحترق من جوا ( يعني أشيل الهم كثير ) !!
9- أستخدم فواتح للشهية أحيانا كما سبق أن قلت مثل حبوب موسيقور ثم المكمل الغذائي ( و أرجو منك يالغالية تطلعي على ردي السابق الذي شرحت فيه حكاية القولون عشان تتذكريني يمكن من كثرة الردود نسيتيني الله يكون بعونك ) ..
10- لا آكل التمر أو التين كثيراً !!
11- أحياناً أسهر في الليل .. أما في النهار فإنني أحياناً لا أنام ( القيلولة ) بعد الغداء ..

** آسفة على الإطالة يالغالية لكنني حاولت أن أذكر كل شيء عن نفسي تقريباً حتى تستطيعين وضع نظام غذائي مناسب لي !!

أنا في الإنتظار يالغالية !! و جزاك الله تعالى عني و عن الأخوات كل خير !!

وروووووووووود • 20 سنة

الإفطار:

أبدأ ببضع لقيمات بغمس الخبز بعدس و كذلط بقشطة مع مربى
و بعدها كأس صغير حليب

ما بين الإفطار و الغداء :

غالب الأحيان لا آكل شيء !!

الغداء :

بضع لقيمات من الأرز و لا أشتهي السلطة و لا الدجاج و لا اللحم في كثير من الأحيان !!
ثم كأس لبن بعد الغداء مباشرة

بعد الغداء : عادة لا آكل شيء

مابين الغداء و العشاء :

لا آكل شيئاً في أكثر الأحيان .. لكن أحياناً قليلة أغمس بعض الخبر في عسل أو أشرب كأس حليب
لكن معظم الأحيان لا آكل شيئاً خلال هذه الفترة !!

العشاء :
إما سليق مع سلطة طماطم
أو مرق خضار مع الخبز
أو مكرونة عادية
أو جريش ..
ثم كأس لبن بعد العشاء مباشرة

عادات أعملها :
1- أتناول طعامي بسرعة و بدون تأني .
2- لا أعمل رياضة لكنني أمشي في البيت كثيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر !!
3- لا أشرب ماء قبل الأكل أو أثناءه لكنني أشرب كأس لبن بعد الأكل مباشرة .
4- لا أتناول المنبهات كثيراً و لله الحمد كالقهوة و الشاي و الكولا لكنني في المقابل لا أتناول النعناع و لا القرفة ولا العصائر الطبيعية !
5- لا أتناول الحلويات كثيراً .
6- لا أهتم بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض .
7- لا أشتهي كثيراً الفاكهة كالبرتقال و الموز و التفاح لكن في أحيان نادرة جداً أتناول بعض الفراولة أو اليوسف أفندي أو الكيوي ..
8- أنا عصبية جداً وحساسة جداً و أحاول أن أتمالك أعصابي لكنني أحس أنني أحترق من جوا ( يعني أشيل الهم كثير ) !!
9- أستخدم فواتح للشهية أحيانا كما سبق أن قلت مثل حبوب موسيقور ثم المكمل الغذائي ( و أرجو منك يالغالية تطلعي على ردي السابق الذي شرحت فيه حكاية القولون عشان تتذكريني ) ..
10- لا آكل التمر أو التين كثيراً !!
11- أحياناً أسهر في الليل .. أما في النهار فإنني أحياناً لا أنام ( القيلولة ) بعد الغداء ..

** آسفة على الإطالة يالغالية لكنني حاولت أن أذكر كل شيء عن نفسي تقريباً حتى تستطيعين وضع نظام غذائي مناسب لي !!

أنا في الإنتظار يالغالية !!

UAE_forever • 20 سنة

د.هنادي جابر :

أولا يا حبيبتي يا ليمونه سوري اني مشفتش الرد بتاعك وافتكرته ردي عليكي تاني شيىء وجبتك جيده الى حد ما بس في الافطار : عليكي بتناول كوب من الكورن فليكس والحليب أو القمح المسوى (البليله)بالحليب أيضا فلو تعلميفوائد هذه الوجبة أو تناةلي كوب حليب كامل الدسم + ملعقه صغيره عسل أبيض + بسكويت أو كرواسان او باتيه أو اي نوع من المخبوزات محبب اليكي + ثمرة خضار بين الافطار والغذاء : ممكن تاخذي معاكي الجامعه أي نوع من المكسرات أو الفول السوداني أو تمر أو لب كما تحبين + كوب عصير طازج لو أمكن الغذاء: 1-200جم سمك مشوي , 3ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكههبعد الغذاء بساعتان على الأقل. أو يوم آخر ---------- ½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ,وثمرة فاكهه من أي نوع بعد تناول الطعام بساعتان على الأقل . أو يوم ثالث------- شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه أو أرزبرياني أو كبسه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء. العشاء كما تحبين وممكن تتناولي زبادي وخبز عادي وثمرة خضار او عصير طماطم أو كما وصفتي + مشروب دافىء مثل القرفه أو الكمون أو الكراويا وأهلا بك يا حبيبتي بأي وقت

أولا يا حبيبتي يا ليمونه سوري اني مشفتش الرد بتاعك وافتكرته ردي عليكي تاني شيىء وجبتك جيده...

اشكر تجااوبج معاااي يادكتوووره

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة UAE_forever »
انا عمري 24 سنه
انسه مب متزووجه
طولي 153 ووزني 39 كج
شو اسوووي عسب اسمن؟؟؟؟
ممكن تخبريني شو الوصفه الغذائيه لي لازم اتبعهااا اذا زااد وزني لج منى احلللللللى دعوووووووووووووووووووووووووه

وعليكم اسلام يا حبيببتي \\

بنت الامارات

شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 14كجم ولديكي نحافه زائده وتحتاجي يا غاليتي اللى نظام غذائي لانقاص الوزن ولكن قبل ذلك

أحب أن أعرف نوع عملك ؟؟؟؟ وهل تمارسين رياضه أم لا ؟؟؟؟؟لا امارس اي رياااضه لاني لو مشيت اكثر افقد وزن اكثر عن تجربه ها الشي طبيعه عملي قبل 5 شهووور كان متعب جدااا اما الحين عملي خفيييف ما اتحرك وااايد اغلب الوقت جالسه ف المكتب مب عمل مرهق جسميا يمكن نفسيا متعب بحكم اني مسوله وافكر وااااااايد فى الموظفين وف المشاكل لي تصير بس كحركه جسمية لا مب حركه واايده

أيضا أحب أن أعرف ملخص لو جباتك الغذائيه ليوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟\\
الصبح قبل لاروح الدوام اتريق صمون مع جبنه وحليب ودكتوره قالت لي الحين خذي حبه الفولك اسد لاني مريضه عندي تكيس مع الريوق بس لاتاخذين معاها حليب الحين وقفت الحليب مع الريوق وما احب اكل شي لين الساع 3:30 الظهر عقب اتتذي عيش مع دجاج وعقب ع الساعه 8 اتعشي سندويجه شورما دجاج مع عصير موز طبيعي هذا روتين طعاامي

وأنتظرك يا حبيبتي لضع النظام الغذائي الأنسب لكي

ولو عندك فقر دم يا حبيبتي أرلي بالرد وكم نسبته ان وجد؟؟؟؟؟؟ماعندي فقر دم الحمد لله

أيضا لو هناك نوع معينمن الطعام لا تتناوليه أرجو أن أعرفه حتى نتجنب وضعه في النظام الغذائي
دكتوره ما احب اكل لحم ولا سمك والخضار مثل الخس والخضروات الخضراء ما احب اكلها جذه طبيعيه بس اذا مسوين تبوله احبهاا اذا خس فى الهمبرجر احبه بس ع طبيعته جذه ما احب اكلهم

كمعلومه فقط
اكبر وزن وصلت له خلال فتره عمرري كله هو
وصلت 42 هذا اكثر وزن وصلت له بالغلط بعد ههههههه عقب اسبوع ع طووول نززل ماتهنيت هههههه

انا سويت منظار لمعدتي قال الدكتور المعده عندج مايبين نها فيها شي
وع فكره قالت لي دكتورة التغذيه انه الفات او الدهون عندي جدااا قليله وما احس بالجووع ما اعرف ليش تصدقين اروح الدوام الساعه 7 الصبح لين 3:30 الظهر ما اكل شي!!!!!!!!!!!!!!

بس الحين واااايد فكرة فى نفسي عمري 24 سنه ولسه انسه وفوق هذا وااااااااااااااايد عصله ضعيييفه قلت لازم اسووي شي والله بكووون شاكره لج لو حطيتي ليه نظام غذائي بتبعه بالتفصيل لانه لي رغبه خلاص اني اكل وازيد من وزني

اتريا ردج :(

واسمحي لي دكتووره ع الازعاااج
ربي يوفقج لكل خيييييير ياااارب ويسعدج يااااااارب دنياا واخررره بكل ماتتمنينه يااااارب

radwa ali • 20 سنة

UAE_forever :

اشكر تجااوبج معاااي يادكتوووره الرسالة الأصلية كتبت بواسطة UAE_forever » انا عمري 24 سنه انسه مب متزووجه طولي 153 ووزني 39 كج شو اسوووي عسب اسمن؟؟؟؟ ممكن تخبريني شو الوصفه الغذائيه لي لازم اتبعهااا اذا زااد وزني لج منى احلللللللى دعوووووووووووووووووووووووووه وعليكم اسلام يا حبيببتي \\ بنت الامارات شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 14كجم ولديكي نحافه زائده وتحتاجي يا غاليتي اللى نظام غذائي لانقاص الوزن ولكن قبل ذلك أحب أن أعرف نوع عملك ؟؟؟؟ وهل تمارسين رياضه أم لا ؟؟؟؟؟لا امارس اي رياااضه لاني لو مشيت اكثر افقد وزن اكثر عن تجربه ها الشي طبيعه عملي قبل 5 شهووور كان متعب جدااا اما الحين عملي خفيييف ما اتحرك وااايد اغلب الوقت جالسه ف المكتب مب عمل مرهق جسميا يمكن نفسيا متعب بحكم اني مسوله وافكر وااااااايد فى الموظفين وف المشاكل لي تصير بس كحركه جسمية لا مب حركه واايده أيضا أحب أن أعرف ملخص لو جباتك الغذائيه ليوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟\\ الصبح قبل لاروح الدوام اتريق صمون مع جبنه وحليب ودكتوره قالت لي الحين خذي حبه الفولك اسد لاني مريضه عندي تكيس مع الريوق بس لاتاخذين معاها حليب الحين وقفت الحليب مع الريوق وما احب اكل شي لين الساع 3:30 الظهر عقب اتتذي عيش مع دجاج وعقب ع الساعه 8 اتعشي سندويجه شورما دجاج مع عصير موز طبيعي هذا روتين طعاامي وأنتظرك يا حبيبتي لضع النظام الغذائي الأنسب لكي ولو عندك فقر دم يا حبيبتي أرلي بالرد وكم نسبته ان وجد؟؟؟؟؟؟ماعندي فقر دم الحمد لله أيضا لو هناك نوع معينمن الطعام لا تتناوليه أرجو أن أعرفه حتى نتجنب وضعه في النظام الغذائي دكتوره ما احب اكل لحم ولا سمك والخضار مثل الخس والخضروات الخضراء ما احب اكلها جذه طبيعيه بس اذا مسوين تبوله احبهاا اذا خس فى الهمبرجر احبه بس ع طبيعته جذه ما احب اكلهم كمعلومه فقط اكبر وزن وصلت له خلال فتره عمرري كله هو وصلت 42 هذا اكثر وزن وصلت له بالغلط بعد ههههههه عقب اسبوع ع طووول نززل ماتهنيت هههههه انا سويت منظار لمعدتي قال الدكتور المعده عندج مايبين نها فيها شي وع فكره قالت لي دكتورة التغذيه انه الفات او الدهون عندي جدااا قليله وما احس بالجووع ما اعرف ليش تصدقين اروح الدوام الساعه 7 الصبح لين 3:30 الظهر ما اكل شي!!!!!!!!!!!!!! بس الحين واااايد فكرة فى نفسي عمري 24 سنه ولسه انسه وفوق هذا وااااااااااااااايد عصله ضعيييفه قلت لازم اسووي شي والله بكووون شاكره لج لو حطيتي ليه نظام غذائي بتبعه بالتفصيل لانه لي رغبه خلاص اني اكل وازيد من وزني اتريا ردج :( واسمحي لي دكتووره ع الازعاااج ربي يوفقج لكل خيييييير ياااارب ويسعدج يااااااارب دنياا واخررره بكل ماتتمنينه يااااارب

اشكر تجااوبج معاااي يادكتوووره الرسالة الأصلية كتبت بواسطة UAE_forever » انا عمري 24...

عزيزتى الدكتورة هنادى انا طولى 173 ووزنى الان 63وانا كان وزنى قبل الزواج 70 ولكننى بعد ان تزوجت قد قل وزنى بعض الشى حوالى 2كيلو ولكننى انا الان حامل فى الشهر الخامس وقد قل وزنى وانا حزينة جدا للعلم انا فى شهرى الخامس وصحتى جيدة ولكننى كل فترة انحف فما الحل ارجوكى لا تبخلى عليا بالاجابة لان زوجى استاء من نحافتى جدا :(