ليان الدلوعه :

السلام عليكم عزيزتي هنادي انا مأساتي مأساة اولا: عمري 20 طولي 150 وزني 34 :( بسهوله وزني ينقص وبصعوووبه جدا يزيد شهيتي وسط يعني احيانا اشعر بجووع شديد ولكن اكل قليل واشبع بسرعه نحفي وراثه سجلت في نادي بهدف زيادة وزني بأشراف مدربه خاصه بس للأن ما بدأت قريبا راح ابدأ فيه والايام ذي بعد ما يأست صرت اشرب حلبه حصى يوميا طبعا جبتها من مصر طريقتي احيانا اغليها واشرب مويتها و احيانا اغليها واضيف عليها حليب بودره 3 ملاعق ما ادري هذي الطريقه من اختراعي طبعا مضاف لها ملعقه كبيره عسل نحل استخدم فيتامين B combelex المركب نفسيتي تعبانه اتمنى خلال 3 شهور ازيد 7 كيلو انا راضيه اما بالنسبه للفطور دايما افطر كورن فليكس و الغداء عادي ارز او معكرونه بالباشميل وطبعا افضل الدجاج اكثر من اللحم العشاء احب البطاطس المقليه و الهوت دوق مع المايونيز والكاتشب و مارأيك بحبوب الفايتوصويا لزيادة هرمون الاستروجين علما بأن صدري صغير جدا جدا هل ستفيدني مع الحلبه؟؟ ساعديني ولك جزيل الشكر..

السلام عليكم عزيزتي هنادي انا مأساتي مأساة اولا: عمري 20 طولي 150 وزني 34 :( بسهوله...

افنااان :

السلام عليكم اختي ... انشالله تقدرين تلاقين لي حل حق مشكلتي واصير متكتكة ياارب امين وبكون شاكرة لج انه عمري 16 وزني 42 كغ طوولي156 اررررجووووووووج توصفين الاكل اللي لازم اكله بس بليزززززززز من دون الفول والسلطة والزبيب والحلبة لاني كلش ما احب هالاشية ومشكوووورة

السلام عليكم اختي ... انشالله تقدرين تلاقين لي حل حق مشكلتي واصير متكتكة ياارب امين وبكون شاكرة...

وروووووووووود :

الإفطار: أبدأ ببضع لقيمات بغمس الخبز بعدس و كذلط بقشطة مع مربى و بعدها كأس صغير حليب ما بين الإفطار و الغداء : غالب الأحيان لا آكل شيء !! الغداء : بضع لقيمات من الأرز و لا أشتهي السلطة و لا الدجاج و لا اللحم في كثير من الأحيان !! ثم كأس لبن بعد الغداء مباشرة بعد الغداء : عادة لا آكل شيء مابين الغداء و العشاء : لا آكل شيئاً في أكثر الأحيان .. لكن أحياناً قليلة أغمس بعض الخبر في عسل أو أشرب كأس حليب لكن معظم الأحيان لا آكل شيئاً خلال هذه الفترة !! العشاء : إما سليق مع سلطة طماطم أو مرق خضار مع الخبز أو مكرونة عادية أو جريش .. ثم كأس لبن بعد العشاء مباشرة عادات أعملها : 1- أتناول طعامي بسرعة و بدون تأني . 2- لا أعمل رياضة لكنني أمشي في البيت كثيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر !! 3- لا أشرب ماء قبل الأكل أو أثناءه لكنني أشرب كأس لبن بعد الأكل مباشرة . 4- لا أتناول المنبهات كثيراً و لله الحمد كالقهوة و الشاي و الكولا لكنني في المقابل لا أتناول النعناع و لا القرفة ولا العصائر الطبيعية ! 5- لا أتناول الحلويات كثيراً . 6- لا أهتم بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض . 7- لا أشتهي كثيراً الفاكهة كالبرتقال و الموز و التفاح لكن في أحيان نادرة جداً أتناول بعض الفراولة أو اليوسف أفندي أو الكيوي .. 8- أنا عصبية جداً وحساسة جداً و أحاول أن أتمالك أعصابي لكنني أحس أنني أحترق من جوا ( يعني أشيل الهم كثير ) !! 9- أستخدم فواتح للشهية أحيانا كما سبق أن قلت مثل حبوب موسيقور ثم المكمل الغذائي ( و أرجو منك يالغالية تطلعي على ردي السابق الذي شرحت فيه حكاية القولون عشان تتذكريني يمكن من كثرة الردود نسيتيني الله يكون بعونك ) .. 10- لا آكل التمر أو التين كثيراً !! 11- أحياناً أسهر في الليل .. أما في النهار فإنني أحياناً لا أنام ( القيلولة ) بعد الغداء .. ** آسفة على الإطالة يالغالية لكنني حاولت أن أذكر كل شيء عن نفسي تقريباً حتى تستطيعين وضع نظام غذائي مناسب لي !! أنا في الإنتظار يالغالية !! و جزاك الله تعالى عني و عن الأخوات كل خير !!

الإفطار: أبدأ ببضع لقيمات بغمس الخبز بعدس و كذلط بقشطة مع مربى و بعدها كأس صغير حليب...

UAE_forever :

اشكر تجااوبج معاااي يادكتوووره الرسالة الأصلية كتبت بواسطة UAE_forever » انا عمري 24 سنه انسه مب متزووجه طولي 153 ووزني 39 كج شو اسوووي عسب اسمن؟؟؟؟ ممكن تخبريني شو الوصفه الغذائيه لي لازم اتبعهااا اذا زااد وزني لج منى احلللللللى دعوووووووووووووووووووووووووه وعليكم اسلام يا حبيببتي \\ بنت الامارات شوفي يا غاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 14كجم ولديكي نحافه زائده وتحتاجي يا غاليتي اللى نظام غذائي لانقاص الوزن ولكن قبل ذلك أحب أن أعرف نوع عملك ؟؟؟؟ وهل تمارسين رياضه أم لا ؟؟؟؟؟لا امارس اي رياااضه لاني لو مشيت اكثر افقد وزن اكثر عن تجربه ها الشي طبيعه عملي قبل 5 شهووور كان متعب جدااا اما الحين عملي خفيييف ما اتحرك وااايد اغلب الوقت جالسه ف المكتب مب عمل مرهق جسميا يمكن نفسيا متعب بحكم اني مسوله وافكر وااااااايد فى الموظفين وف المشاكل لي تصير بس كحركه جسمية لا مب حركه واايده أيضا أحب أن أعرف ملخص لو جباتك الغذائيه ليوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟\\ الصبح قبل لاروح الدوام اتريق صمون مع جبنه وحليب ودكتوره قالت لي الحين خذي حبه الفولك اسد لاني مريضه عندي تكيس مع الريوق بس لاتاخذين معاها حليب الحين وقفت الحليب مع الريوق وما احب اكل شي لين الساع 3:30 الظهر عقب اتتذي عيش مع دجاج وعقب ع الساعه 8 اتعشي سندويجه شورما دجاج مع عصير موز طبيعي هذا روتين طعاامي وأنتظرك يا حبيبتي لضع النظام الغذائي الأنسب لكي ولو عندك فقر دم يا حبيبتي أرلي بالرد وكم نسبته ان وجد؟؟؟؟؟؟ماعندي فقر دم الحمد لله أيضا لو هناك نوع معينمن الطعام لا تتناوليه أرجو أن أعرفه حتى نتجنب وضعه في النظام الغذائي دكتوره ما احب اكل لحم ولا سمك والخضار مثل الخس والخضروات الخضراء ما احب اكلها جذه طبيعيه بس اذا مسوين تبوله احبهاا اذا خس فى الهمبرجر احبه بس ع طبيعته جذه ما احب اكلهم كمعلومه فقط اكبر وزن وصلت له خلال فتره عمرري كله هو وصلت 42 هذا اكثر وزن وصلت له بالغلط بعد ههههههه عقب اسبوع ع طووول نززل ماتهنيت هههههه انا سويت منظار لمعدتي قال الدكتور المعده عندج مايبين نها فيها شي وع فكره قالت لي دكتورة التغذيه انه الفات او الدهون عندي جدااا قليله وما احس بالجووع ما اعرف ليش تصدقين اروح الدوام الساعه 7 الصبح لين 3:30 الظهر ما اكل شي!!!!!!!!!!!!!! بس الحين واااايد فكرة فى نفسي عمري 24 سنه ولسه انسه وفوق هذا وااااااااااااااايد عصله ضعيييفه قلت لازم اسووي شي والله بكووون شاكره لج لو حطيتي ليه نظام غذائي بتبعه بالتفصيل لانه لي رغبه خلاص اني اكل وازيد من وزني اتريا ردج :( واسمحي لي دكتووره ع الازعاااج ربي يوفقج لكل خيييييير ياااارب ويسعدج يااااااارب دنياا واخررره بكل ماتتمنينه يااااارب

اشكر تجااوبج معاااي يادكتوووره الرسالة الأصلية كتبت بواسطة UAE_forever » انا عمري 24...