كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ثقتي باالله وبس ثقتي باالله وبس :
انا نحيفه جداً من فوق البلوزة المقاس ( 36) التنورة(42) ولدي اطفال وطولي 165 ووزني غير ثابت قبل الزواج 62 وبعد الزواج وصل الى 44 ثم زاد بعد الولادة 52 والان 58 ولكن مشكلتي ليست في الوزن بل في توزيع هذا الوزن فوجهي والجزء العلوي جسم طفلة والجزء السفلي كأني بطة وأكثر ماأعاني منه الوجه وقد عملت تحليل غدة لايوجد شئ والان اكل حبوب خميرة لوجهي ولكن غير منتظمة واكل ولااعمل ابداً ولكني كثيرة الامراض ولله الحمد ولدي قولون وقت المشاكل
انا نحيفه جداً من فوق البلوزة المقاس ( 36) التنورة(42) ولدي اطفال وطولي 165 ووزني غير ثابت قبل...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص /////////////// عالم حواء :39:

ياغاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 7 كجم

والقولون نتيجةللعصبية فعليكي الهدوء قليلا والتقليل من العصبية قدر الامكان وزنك نحيف ياغاليتي وتعاني من نحافة متوسطة

واليكي هذا النظام الغذائى

نظام غذائي لانقاص

الوزن
1800 سعر

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه عادى الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب عادى الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا

كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا

طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف عادى

العشاء:7-9مساءا

كوب زبادي كامل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبزعادى او 4 توست عادى محمص
+خضروات طازجه

المشي نصف ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بنصف ساعة
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

وجسمك طبيعي بالنسبة لطبيعتك كمأة شكل كمثرى


وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
احن الأحزان احن الأحزان :
السلام عليكم اشكرك دكتوره هنادي على سعة صدرك وتجاوبك مع الجميع انا بنت طولي 152 وزني 41 وعصبيه غصب عني والله احاول اهدي نفسي بس العصبيه وراثه بالعايله واما النحافه فهي مو وراثه لان اغلب العايله اجسامهم حلوه وكشفت بالمستشفى وطلع عندي فطريات بالمعده وعالجت عنها وعندي فقر دم بسيط بس والله النحافه مسببه قلق لي وانا الحين عندي فاتح شيه بس والله مو مؤثر فيني وانا اكل حبوب الخميره صار لي شهر ما زادو وزني مجرد سمن بسيط في وجهي والله يجزاكي الجنه ابغى نصيحتك
السلام عليكم اشكرك دكتوره هنادي على سعة صدرك وتجاوبك مع الجميع انا بنت طولي 152 وزني 41 ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص /////////////// عالم حواء
ياغاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالى ب - 11 كجم

ووزنك نحيف ياحبيبتي

وبالنسبة لفقر الدم ياغاليتي عليكي اتباع هذا النظام الغذائى والنصائح الأنيميا والتغذية

س. وما أهم الأطعمه التي تساعد في علاج أنيميا نقص الحديد ؟

ج. هذه الأنيميا يمكن الوقايه والعلاج منها بتناول الأطعمه التاليه :

* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج

*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .

* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف والتين الشوكي والشمام

* صفار البيض والعسل الأسود

* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح

* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص

* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .


س. وما النظام الغذائي لللوقايه والعلاج من الأنيميا ؟

ج. البرنامج الغذائي للوقايه والعلاج من الأنيميا :

الافطار :39:

بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه) + 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز + برتقال أو يوسفي

الضحى:39:

كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الكمبوت هو الفاكهه النصف مطهيه أو المحفوظة

الغذاء: :39:

سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا
بطاطس مقليه حسب الرغبه(اختياري)
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه

تصبيره: :39:

عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز-عصير الليمون أو البرتقال )

العشاء: :39:

كوب من اللبن الرائب أو الزبادي كامل الدسم + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي مع بسله وجزر مسلوق + 1/2 رغيف خبز أو خمس ملاعق رز أو مكرونة

قبل النوم: :39:

2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب


وأتمنى أن يعجبكي هذا النظام ياحبيبتي

(والمتابعة اسبوعيا )

وحياك الله :27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الميرا الميرا :
انا انحيفه وشهيتي مو مره وحاليا استخدم حبوب الحلبه من منتجات ارمال GNC وبعدني مالاحظت شي هل استمر عليها
انا انحيفه وشهيتي مو مره وحاليا استخدم حبوب الحلبه من منتجات ارمال GNC وبعدني مالاحظت شي هل...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص /////////////////// عالم حواء :27:

لا تستمرى عليها ياحبيبتي فالطبيعي أفضل بكثير

وكما قال رسول الله
(*** لو عرفتم فوائدها لاشترتموها بثمنها ذهبا )

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
sawssana sawssana :
]السلام عليكم . انا وزني 50كيلو وطولي 166 سنتم عمري 25 سنة انسة وحاب ازيد وزني
]السلام عليكم . انا وزني 50كيلو وطولي 166 سنتم عمري 25 سنة انسة وحاب ازيد وزني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياحبيبتي وزنك يقل عن الوزن المثالي ب - 16

ويوجد عندك نحافة زائدة

واليكي هذا النظام الغذائي لزيادة وزنك
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):

....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا

كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا

كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب

2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا

سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):

5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شمعة بلادي شمعة بلادي :
عوافي يعطيك الصحة وما يحرمنا من نصائح , انا استفدت من نصيحتك انا نحيفة وزني43.8 وطولي154 وزني اخد في الزيادة بس ما زال السبب النحافة قائم بس احاول اتخط السبب,والله يا دكتور اختي وزنها55 وطولها 156 تشوف نفسها سمينة ,تري هل زنها مثالي مافيه داعي تنحف. واكن ليك شاكرة ادا جاوبتي عليا
عوافي يعطيك الصحة وما يحرمنا من نصائح , انا استفدت من نصيحتك انا نحيفة وزني43.8 وطولي154 وزني اخد...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص /////////////// عالم حواء :27:

مبروووووووووك ياحبيبتي وعقبال الوزن المثالى

ياغاليتي وزن أتك يقل عن الوزن المثالى ب - 1 كجم

فلا يوجد داعى لنقص وزنها فهى في تمام الوزن وهذا أفضل

وحياك الله :39: