د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
عوافي يعطيك الصحة وما يحرمنا من نصائح , انا استفدت من نصيحتك انا نحيفة وزني43.8 وطولي154 وزني اخد في الزيادة بس ما زال السبب النحافة قائم بس احاول اتخط السبب,والله يا دكتور اختي وزنها55 وطولها 156 تشوف نفسها سمينة ,تري هل زنها مثالي مافيه داعي تنحف. واكن ليك شاكرة ادا جاوبتي عليا
عوافي يعطيك الصحة وما يحرمنا من نصائح , انا استفدت من نصيحتك انا نحيفة وزني43.8 وطولي154 وزني اخد...
هلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص //////////////// عالم حواء :39:

مبروك ياغاليتي وعقبال الوزن المثالى

وأن أختك تقل عن الوزن المثالى ب - 1 جكم فهى في تمام الوزن وهذا لأفضل

ولو حبيتي تتبعي نظام غذائى لضمان عدم حرمان جسمك من أى عنصر غذائى فأهلا وسهلا بك

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
شكرا يا خبيرة مقدما على التوجيه والنصايح انا طولي 169سم وزني حاليا 54.8 كجم ....... المشكلة اني حامل في الأسبوع الرابع عشر ووزني كل اسبوع في النازل ما اشتهي اكل نهائيا وإذا غصبت عمري عليه احس اني بستفرغ عزج الله( بس ما استفرغ) واحس بالم في معدتي .. علما بأني اعاني من القولون العصبي ومن سنة كنت اتعالج من حالة اكتئاب شديدة شكرا مرة أخرى
شكرا يا خبيرة مقدما على التوجيه والنصايح انا طولي 169سم وزني حاليا 54.8 كجم ....... المشكلة اني...
لا شكر علي واجب :27:

ياغاليتي وزنك يقل عن الوزن المثالى ب - 14 (نحافة زائدة )

ياحبيبتي لازم تقللى شويه من العصبية وأحب أعرف سبب هذا الحزن الدفين وممكن تتجهى للعيادات الطبية الي الدكتورة داليا الشيمى فهى من الؤكد ستفيدك

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
انا فتاة في 26 من العمر طولي 155.50 و وزني 40 كجم ارجو منك المساعدة في زيادة وزني خلال 6 شهور لاني مقبلة على الزواج قم بعمل كل الفحوصات الطبية وكل شي كان جيدا شهيتي ليست مفتوحة كثيرا للاكل وايضا احس بالحرارة جسمي بعد اكل اي وجبة وانا من النوع الذي بتحرك كثيرا فارجو ان تساعديني ان ابدو عروس جميلة في 26 من عمرها وليس بنت في 15 او 14 من عمرها جسمي نحيل جدا جدا لدرجة ان صدري صغير وهذا أثرعلي نفسيا و اجتماعيا ساعديني
انا فتاة في 26 من العمر طولي 155.50 و وزني 40 كجم ارجو منك المساعدة في زيادة وزني خلال 6 شهور...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص ////////////////// عالم حواء


ياغاليتي ان وزنك يقل عن الوزن المثالى ب - 14 جكم (نحافة زائدة )

وزودى من الوجبات البينية الباردة مثل الأيس كريم والمهلبيه والجيليوالعصيروالبودنج والتورته

واليكي هذا النظام الغذائى



نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يعافيك أنا أبي وجهي يسمن .. أكلت حبوب الخميرة حقت الجي إن سي .. وبينت علي .. وإنتظمت على أكثر من طريقه عشان أسمن والحمدلله بينت علي ... وزني ألحين 66 والسمنة أكثر شيء بالأرداف والفخوذ بس إلى الآن إذا أحد شافني والعباية علي قالي شفيك كل مالك وتظعفين :(:( لأني وجهي مو باينه عليه السمنه .. وكذلك صدري مقارنة مع خلفيتي يعتبر صغير مافي توازن :(:( أبي حل تكفين
الله يعافيك أنا أبي وجهي يسمن .. أكلت حبوب الخميرة حقت الجي إن سي .. وبينت علي .. وإنتظمت على...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالمك الخاص //////////////// عالم حواء

ولكن أتمنى أن تقولي لي كل هذه البيانات
الطول ؟
السن ؟
هل تمارسي الرياضة ؟وكم دقيقة في اليوم ؟

وفي انتظار ردك ......................

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
انا قطوف شاركت معاك في موضوع سابق , لكني اتبعت النظام اللي عطيتيني اياه والحمد لله زاد وزني 4 كجم , وأحاول ان ازيد أكثر لأصل للوزن المثالي , لكن لحد الحين ما ألاحظ شكل جسمي يتغير فقط التغير في وجهي ,, وزني السابق 38 صار 41 وطولي 148 ملاحظة :: في الموضوع السابق كنت كاتبه طولي 160 تقريبا وهذا خطأ مني لأني ما كنت متأكده .. ارجوك على الأقل ساعديني ؟؟ كيف ممكن تسمن ايدي
انا قطوف شاركت معاك في موضوع سابق , لكني اتبعت النظام اللي عطيتيني اياه والحمد لله زاد وزني 4 كجم...
أهلا وسهلا بك ياحبيبتي في عالم حواء :27:

ياغاليتي النظام الغذائى لا يزيد منطقة دون الأخرى وزيادة الوجه تابع لشكلك ونمطك الوراثى وأحب أعرف النظام التى كنتى تتبعيه لنغيره

وحياك الله :39: