د.هنادي جابر :

أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم ولديكي نحافه زائده وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :::::::::: الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:

أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي شوفي يا غاليتي ,,أولا لا شكر على وااااااااااااجب ,, واهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني ........ وزنك نحيف يا حبيبتي للغايه فتخيلي أن الوزن المثالي لكي هو 65 الى 66 كجم لذا يا حبيبتي أحب أعرف هل أجريتي تحاليل للغده من قبل ام لا ؟؟؟؟؟ وأعتقد يا حبيبتي ان ما حدث معك هو تعود جسمك على نظام معين للطعام يعني الانسان يتعود منذ الصغر على كمية معينه من الطعام ويزيدها ولكن بصوره بسيطه ولو حاولتي زيادة وجبتك شويه شويه فان شاء الله يزيد وزنك وهذا أضمن شيىء أما بالنسبه لاستعمال حبوب الخميره أو الموسيجور او الحلبه فلا احبذ ذلك لان تناول الشيىء من مصدره الرئيسي أنفع وأقل ضررا لذا يا حبيبتي أنصحك بالابتعاد عن المشهيات الدوائيه وبالفعل يا غاليتي الحلبه تزيد الوزن كما ذكرت في بداية الموضوع ,,,,,,,, وأنصحك يا حبيبتي بالمشي يوميا لمدة ساعه أو ممارسة أي رياضه خفيفه يوميا أو الجري مدة 1/4 ساعه صباحا أو المغرب فهذا سيحسن شهيتك وينظمها باذن الله تعالى كمان لا تشربين الماء بكثره قبل الاطعام أو اثناؤه لان ذلك يسد من شهيتك كمان لا تكثري من تناول الفواكه الطازجه والخضار والحلويات بين الوجبات لانها كذلك تسد الشهيه واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي كبديه لمدة اسبوعين وان شاء الله بعد مرورهم ذكريني لنغيره وساعتها باذن الله تعالى تكوني تأقلمتي على زيادة وجبتك تدريجيا نظام غذائي لزيادة الوزن : الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب او أي مشروب دافىء + 2 ملعقة سكر واتمنى ان يعجبك هذا النظام الغذائي يا حبيبتي وأن نكون على تواصل دائما يا غاليتي وكما اتفقنا فسوف نغير هذا النظام كل اسبوعين وحسب حاجة جسمك الى ذلك واليكي هذه الوصفه المجربة لعلاج النحافه --- 10 جم من غذاء ملكات النحل +100عسل نحل ------ تؤخذ ملعقه صغيره منه يوميا على الريق وقبل الافطار بنصف ساعه فهذا سيفتح شهيتك للطعام كثيرا ....... وجربي وقوليلي رأيك وفي انتظارك يا حبيبتي فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وكل عام وأنتم بخير جميعا :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي شوفي يا غاليتي ,,أولا لا شكر على وااااااااااااجب...