حملة عام 2005 للمشي على السير و القضاء على السمنة بإذن الله

السلام عليكم
كيفكم يا بنات يا رشيقات!! انشاء الله نسير رشيقات!!

انا من اول كنت باكتب الموضوع بس عشان الاختبارات ما قدرت و الدحينا عندي كم يوم مافي اختبارات ((فكه
))

المهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


انا طفشت من جسمي الحمدلله :27:وابي انزل 10 كيلو ب 3 شهور انشاءالله :23::23:
فياللا نحمس بعض من بداية السنة الجديدة ... أنا عملتلي جدول ريجيم و رياضة.

الرجيم : بالنسبة لي هم الامتناع عن اكل بعض المأكولات اللي تزود الوزن عندي


الأهممممممممممممممممممممممممممممممم:::

البرنامج الرياضي:::11:

انا عندي سير اشتريته من رياضة الفالح ب 1400 ريال ماشاء الله تبارك الله ...أكثر من ممتاز و أنصحكم تتشرونه ..

برنامجي اني امشي عليو يوميا 30 دقيقة او اقل.:time:
ثانيا :: الدراجة .. اسوي عليها 10 دقائق:time:

الخلاصة اني احرق 400 سعرة يوميا..:42:


دحينا يا بنات نبى كلنا نبدي مع بعض المشي على السير....((( اصلو ما اباه يسير علاقة ملابس و كمان ابى احلل قيمته)):06::44:

فقط نتحدى بعض بالمشي على السير و نلتقي اسبوعيا كل جمعة __ يعني ليلة كل بداية اسبوع (( نبى حماس)) :o:19:

يللا يا بنات ابى البس البنطلون اللى اشتريته للعيد و ما دخل ، ابى اليسه في الاجازة الصيفية يعني بعد 3 شهور..:06:

احنا دحين :: يناير و انا ابي استمر لحد نهاية مارس ... عشان لو ما نزلت مرة اكمل من جديد با ابريل و مايو قبل شهور الصيف ما تبدي ( يونيو و يوبيو واوغسطس))

يللا يا بنات نقول بسم الله و نشد الهمة و نقفل فمنا عن الاكل و نبدأ نستعمل السيور اللي اشتريناها بعد طلعة الروح:06: