معكم أنا بأذن الله

حياااكم يااابناات

وشرفتووناا

عااد هالله اللله بالمشاااركه نبيكم معانا وكل وحده تشجع الثااانية




امس لعبت ربع ساااعة تمارين شد بطن
لين ما حسيت إني خلااااااااااااااااص ماقدر اواااصل
وحسيت ان بطني قاااعد ينششششششششششد بس حدي فرحااانه :D

إن شاء الله اواااصل واشوووف تشجيعكم :(

مشكوره يادره صورك ررررررررررررررررررررررررررررائعه أنا كنت زمان اتبع هذه التمارين وجيبلي أحسن النتائج بس صرت كسلانه وكبرت الكرشه ::..

بنات
من فيكم صاده الم فيه منطقة البطن لما يسووي التمارين

انا احس عضلااات بطني تعوووووووووووووووووورني واااااايد :( خاصة لما امارس التمارين

درة البحرين_947 إذا مارستي الرياضة أول الأيام العضلات تنشد وهاذي الشي يسبب الألم.. بس واصلي على الرياضة شوي شوي بروح الألم ,,,

بس المهم انك إذا مارستي الرياضة ما توقفينها ابد.. لأن بعدين العضلات المشدودة ترتخي ... "وكأنك يازيد ما غزيت" إذا كان المثل صح...

لأني من زمان كان لي كرش صغيييييير ... ورحت لنادي رياضي وقلت لازم اتخلص منه... يوم تمللت ووقفت طلعلي كرش كبير .. ومازلت اعاني منه.. أنا افكر امشي بس .. بس للأسف ماعندي وقت.. إنشاءالله اليوم إذا قدرت بمشي مع شد البطن للداخل... وصرت اشرب ماء ساخن مع بعض قطرات ليمون في الصباح وإنشاءالله بس اتخف الكرش ..