مشكوره اختي على التمارين إ؟ن شاء الله اجربها . بس لازم يوميا لان تمر ايام تنسين او تنشغلين يعني لو نسينا ايام تاثر لاني سمعت انه يمكن يزيد الوزن في المنطقه اذا تركتي ما ادري صح او لا؟ومشكوره مره ثانيه.

ساهره العين

مو لازم تسوينه كل يوم
تقدرين تسوين التمارين على الاقل 3 مرات بالاسبوووع

وإن شاء الله ما يزيد الوزن إلا إذا اهملتي نفسك

مشكووووووووووورة على التمارين وانا معاكم ان شاء الله

والله انا من زمان ادور على رياضة بطن مناسبة وفعالة اختي درة البحرين ياليت تقولين لي انتي تمارسين التمرين اللي قلتي عليه اللي تستلقين وتثنين رجلك وترفعين نفسك
بصراحة هالتمرين انا من زمان احاول اسويه بس ظهري يعورني مره واحس اني اسويه بطريقة غلط يعني لمن اقوم يكون طهري مستقيم زوجي يقول لازم يكون منحني شوي
ويقول اني بهالطريقة اركز على الظهر بدل البطن
ياليت تساعديني وتفيديني وشهي الطريقة الصحيحة وتسلميين

فكرة حلوة ليش لا