اختي هنونه
اذا كان وزنك 73
اذن (11.73) + 1250 = 2053 كالوري
بمعنى اخر جسمك بيحتاج 2053 كالوري في اليوم تاخذيها من العناصر الغذائية و اذا اردتي تخفيض وزنك عليك باتباع حمية تقل عن احتياجاتك اليومية ب 500 او 1000 كالوري
بعنى اخر عليك باتباع حمية ال 1800 كالوري الموجودة في الصفحة الاولى و اتباعها بحذافيرها و اكيد سوف تلاحظين انخفاض وزنك و اذا احسست ان وزنك اصبح ثابت انتقلي الى حمية ال 1500 كالوري و هكذا...
و اذا عندك اي سؤال اخر اختي تفضلي :)
بلبله
•
بلبله
•
شكرا بلبلة على الرد حبيبتي بدي اسألك ؟؟؟ انا بتغذى على الساعة 3 بحكم الوظيفة طبعا وانا بعرف انه في كثير من متبعين نظام الحمية ،،، ما باكلو بعد الساعة 6 بس انا ما بنفع معي ،، على العموم انا بحاول اني احذف شوي من الوجبات لأني بصراحة انا ما بهتم كثير بالفطور يعني لو تفاحة وبندورة وخيارة مع الشاي والقهوة بكفي لأني ما بقدر آكل بالعمل ،،، ما في معي وقت كفاية انا بهتم كثير بوجبة الغذاء لأنها مع زوجي واولادي ،، بس اكيد لازم اتبع هذا النظام . انا بفكر ابدأ في غدا انشاءالله . بلبلة ،،،،،،،، بدي آخذ رأيك باليوم الحر في بعض برامج تخسيس بكون فيها اليوم السابع حر ما بنفع اتباعه في حمية الكالوريز ويلا شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟ مع العلم انه في هذا اليوم ما بقدر الواحد ياكل اللي بدو اياه ،، لأنه شي داخلي ما بخلي ياكل منيح ،،، عذرا على اسئلتي وكثير فرحانة انا بردك يا بنت بلدي ،، يعني انت من فلسطين ومقيمة في امريكا بتعرفي والله لهجتك ما خفيت ،،،،،،،،هلا بيك يا بنت بلدي مرة اخرى مشكوووووورة على الردشكرا بلبلة على الرد حبيبتي بدي اسألك ؟؟؟ انا بتغذى على الساعة 3 بحكم الوظيفة طبعا وانا بعرف انه...
اختي ابنة القدس :)
حبيبتي بالنسبة لوجبة الفطور فهي اهم وجبة لانها هي اللي باتزودك بالطاقة طوال النهار حتى ياتي موعد الغداء بما انك باتروحي على الدوام شو رايك اتجهزي من الليل ربع خبزة سمراء باللبنة و تاخذيها مع تفاحة و انتي في السيارة او الشغل لانه تفاحة على الفطور ما بكفي حبيبت البي و كل ما افطرت كويس كل ما قلت كمية الاكل اللي راح تاكليها بالغداء و العشاء
حبيبتي بالنسبة لليوم الحر طبعا ممكن بس يكون يوم واحد مش اثنين او اكثر و طبعا بعد فترة معدتك سوف تتعود على كمية معينة من الطعام و حتى لو اتى اليوم الحر ما راح تاكلي كثير و بالنهاية كل شيء بيرجع الك ياعمري يعني انتي بتعرفي مصلحة نفسك و بتعرفي اديش لازم تنقصي من وزنك
و اذا حابة اتبلشي بكرة شو رايك انبلش مع بعض و نكتب يومياتنا هون لانه لازملي انقص بحدود 3 كيلو
و اذا عندك اي سؤال اخر ما تترددي حبيبتي :26:
بلبله
•
طيب انا تسعين كم يعني اسويطيب انا تسعين كم يعني اسوي
اختي ايسكريم بل فانيليا
اذا كان وزنك 90
اذن (90.11) + 1250 = 2240 كالوري و هي احتياجاتك اليومية من الغذاء و اذا اردت عمل ريجيم عليك باتباع حمية تقل عن احتياجاتك ب 500 او 1000 كالوري
موفقة :26:
اذا كان وزنك 90
اذن (90.11) + 1250 = 2240 كالوري و هي احتياجاتك اليومية من الغذاء و اذا اردت عمل ريجيم عليك باتباع حمية تقل عن احتياجاتك ب 500 او 1000 كالوري
موفقة :26:
الصفحة الأخيرة
بدي اسألك ؟؟؟ انا بتغذى على الساعة 3 بحكم الوظيفة طبعا وانا بعرف انه في كثير من متبعين نظام الحمية ،،، ما باكلو بعد الساعة 6 بس انا ما بنفع معي ،، على العموم
انا بحاول اني احذف شوي من الوجبات
لأني بصراحة انا ما بهتم كثير بالفطور يعني لو تفاحة وبندورة وخيارة مع الشاي والقهوة بكفي
لأني ما بقدر آكل بالعمل ،،، ما في معي وقت كفاية
انا بهتم كثير بوجبة الغذاء لأنها مع زوجي واولادي ،، بس اكيد لازم اتبع هذا النظام .
انا بفكر ابدأ في غدا انشاءالله .
بلبلة ،،،،،،،، بدي آخذ رأيك باليوم الحر
في بعض برامج تخسيس بكون فيها اليوم السابع حر ما بنفع اتباعه في حمية الكالوريز ويلا شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟ مع العلم انه في هذا اليوم ما بقدر الواحد ياكل اللي بدو اياه ،، لأنه شي داخلي ما بخلي ياكل منيح ،،، عذرا على اسئلتي
وكثير فرحانة انا بردك يا بنت بلدي ،، يعني انت من فلسطين ومقيمة في امريكا
بتعرفي والله لهجتك ما خفيت ،،،،،،،،هلا بيك يا بنت بلدي مرة اخرى
مشكوووووورة على الرد