ايسكريم بل فانيليا
•
يعني كيف اسوي رجيم 1200 سعر يعني
بلبله
•
مشكورة ويعطيج العافيه على الموضوع المفيدمشكورة ويعطيج العافيه على الموضوع المفيد
اختي ايسكريم بل فانيليا
بامكانك استخدام حمية ال1500 اولا و اذا شفتي حالك نزلتي ممتاز و عندما اتشوفي وزنك ثبت و مش راضي ينزل انتقلي الى حمية ال1200 كالوري و طبعا لازم اطبقي الريجيم مزبوط من غير اي زيادة حتى وزنك ينقص :)
واذا عندك اي سؤال اخر لا تترددي حبيبتي :26:
بامكانك استخدام حمية ال1500 اولا و اذا شفتي حالك نزلتي ممتاز و عندما اتشوفي وزنك ثبت و مش راضي ينزل انتقلي الى حمية ال1200 كالوري و طبعا لازم اطبقي الريجيم مزبوط من غير اي زيادة حتى وزنك ينقص :)
واذا عندك اي سؤال اخر لا تترددي حبيبتي :26:
اظن راح ابد بثلاثشهور 1200 احس لاني شفت وحدة مشا الله سمني ونحفت علية طيب بغدا ابي رز كم كوب
بلبله
•
اختي ايسكريم بل فانيليا :)
ان شاء الله حبيبتي تنحفي و توصلي للوزن المطلوب و بالنسبة للارز فالكمية المسموح بها ثلث كوب يعنى 3/1 كوب من الارز و اي تفاصيل تبيها عن كميات الطعام تجديها في جدول البدائل الغذائيه بالصفحة الاولى
وهذه نبذه عن النشويات و كمياتها:
النشويات : الخبز / بقول نشوية / خضار نشوية
الحصة = 80 كالوري / 15 غرام كاربوهيدرات / 3 غ بروتين / اثار دهون
- ¾ كوب سيريال (كورن فلاكس بدون سكر)
- او ½ كوب معكرونة مسلوقة
- او 3/1 كوب ارز مسلوق
- او ½ كوب برغل
- ½ كوب حمص
- نصف كعكة
- ½ رغيف من خبز الهامبرغر / او الهوت دوغ
- 4/1 رغيف خبز عربي
- 3/1 كوب كسكس
- ½ كوب شوفان
- ½ كوب ذرة مسلوقة
- ½ كوب بطاطا بوريه
- عرنس ذرة حجم وسط
- 3/1 كوب فاصوليا
- ½ كوب بازيلا
- 90 غ بطاطا مشوية او مسلوقة
- ½ كوب بطاطا مهروسة
- 3 اكواب بوشار بدون اضافة زيت او زبدة
- قطعتان توست الارز
- قطعتان او ثلاث من التوست بالالياف
- 15 حبة بطاطا (شيبس بلا دسم)
جربيها و ما تنسي تقولينا النتائج :icon28:
موفقة :26:
ان شاء الله حبيبتي تنحفي و توصلي للوزن المطلوب و بالنسبة للارز فالكمية المسموح بها ثلث كوب يعنى 3/1 كوب من الارز و اي تفاصيل تبيها عن كميات الطعام تجديها في جدول البدائل الغذائيه بالصفحة الاولى
وهذه نبذه عن النشويات و كمياتها:
النشويات : الخبز / بقول نشوية / خضار نشوية
الحصة = 80 كالوري / 15 غرام كاربوهيدرات / 3 غ بروتين / اثار دهون
- ¾ كوب سيريال (كورن فلاكس بدون سكر)
- او ½ كوب معكرونة مسلوقة
- او 3/1 كوب ارز مسلوق
- او ½ كوب برغل
- ½ كوب حمص
- نصف كعكة
- ½ رغيف من خبز الهامبرغر / او الهوت دوغ
- 4/1 رغيف خبز عربي
- 3/1 كوب كسكس
- ½ كوب شوفان
- ½ كوب ذرة مسلوقة
- ½ كوب بطاطا بوريه
- عرنس ذرة حجم وسط
- 3/1 كوب فاصوليا
- ½ كوب بازيلا
- 90 غ بطاطا مشوية او مسلوقة
- ½ كوب بطاطا مهروسة
- 3 اكواب بوشار بدون اضافة زيت او زبدة
- قطعتان توست الارز
- قطعتان او ثلاث من التوست بالالياف
- 15 حبة بطاطا (شيبس بلا دسم)
جربيها و ما تنسي تقولينا النتائج :icon28:
موفقة :26:
roOomy
•
هاي بنات دحين دخلت الاجازه وانا خايفة ازيد العشره كيلو تاني وانا وزني 60 اي حميه لازم اعمل ؟ وطولي 167
الصفحة الأخيرة