وزني السابق ٧٢،٢ بعد التخبيص والزياده
امس كان ٧١،٧
يصير مارح اكتب وزني غير بعد ماتخلص المحروسه
نهر زمزم
•
صباح الخير بنات...
يومياتي:
الفطور:7 تمرات وماء...
بعد الصلاة :
4 حبات سمبوسه جبن وكوب عصير(شمندر وبرتقال وتفاح)بدون سكر..
على آذان العشاء:
حبتين سمبوسه جبن..
طلعت السوق واخذت لي كوب كوفي وسط...
السحور:
صحن وسط معكرونه بالدجاج..
...
الاعشاب :
كوبين شاي اخضر وكمون وليمون...
...
الماء :ممتاز..
...
الرياضه :
متنوعه والعدد من 25 الى 50 مره حسب التمرين ..
مع شغل البيت ومشي السوق ..
....
يومياتي:
الفطور:7 تمرات وماء...
بعد الصلاة :
4 حبات سمبوسه جبن وكوب عصير(شمندر وبرتقال وتفاح)بدون سكر..
على آذان العشاء:
حبتين سمبوسه جبن..
طلعت السوق واخذت لي كوب كوفي وسط...
السحور:
صحن وسط معكرونه بالدجاج..
...
الاعشاب :
كوبين شاي اخضر وكمون وليمون...
...
الماء :ممتاز..
...
الرياضه :
متنوعه والعدد من 25 الى 50 مره حسب التمرين ..
مع شغل البيت ومشي السوق ..
....
بنات التمارين افضل شي بعد صلاة التراويح وحاولوا تكونوا مخلصين كل شغلكم علشان تخصصوا لنفسكم وقت ...
واعملوا كل تمرين 50 مره تكفي اذا يوميا تستمروا عليها ..اهم شي تشغلوا العضلات ...
واعملوا كل تمرين 50 مره تكفي اذا يوميا تستمروا عليها ..اهم شي تشغلوا العضلات ...
الصفحة الأخيرة
وبرضه الثوم يسبب انتفاخات اتجنبي الاثنين وشوفي