SOMONAY
•
وهذا الي صار معاي لما نزلت لل 61 ترهل مو طبيعي والجلد نازل وماكنت اسوي رياضه كثير
SOMONAY
•
بنات عندي مشكلة نفسي مفتوحى ع التمر اخذ تمرة بعد الفطور ووقت الجلي تلاقيني آكل التمر اللي في الصحن و ع السحور تمر تقريبا من 7 ل 9 تمرات في اليومبنات عندي مشكلة نفسي مفتوحى ع التمر اخذ تمرة بعد الفطور ووقت الجلي تلاقيني آكل التمر اللي في...
ياويلي
قللي انين واتذكري مو وقته الني لين توصلي للوزن المطلوب
او
وازني اذا بتاكلي تمر قللي السعرات في الاكلات الثانيه
بس التمر فيه سكريات بعد ..
او اقسميها نصين بتاكلي وبتشبعي ..حتى مابيكون لك نفس ..
قللي انين واتذكري مو وقته الني لين توصلي للوزن المطلوب
او
وازني اذا بتاكلي تمر قللي السعرات في الاكلات الثانيه
بس التمر فيه سكريات بعد ..
او اقسميها نصين بتاكلي وبتشبعي ..حتى مابيكون لك نفس ..
SOMONAY
•
العرفان :
صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا. المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ... ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي... الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3 بالتوفيق❤❤❤صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله...
العرفان
ماشاء الله عليك ..معلومات قيمه
والشعر والفيتامينات اخذت البارحه جوز جاهز مع كاجو طبعا بدون ملح او اضافات اخذها كسناك كمن حبه بعد التراويح البارحه اشتريت من السوق ..
والترهل هاي مشكله الجميع يواجهها
وعمليه شد الجسم اول مره تجي اسمع فيها عشان جي المدربه في الجيم تقوللي استخدمي الحديد
ماشاء الله عليك ..معلومات قيمه
والشعر والفيتامينات اخذت البارحه جوز جاهز مع كاجو طبعا بدون ملح او اضافات اخذها كسناك كمن حبه بعد التراويح البارحه اشتريت من السوق ..
والترهل هاي مشكله الجميع يواجهها
وعمليه شد الجسم اول مره تجي اسمع فيها عشان جي المدربه في الجيم تقوللي استخدمي الحديد
العرفان :
صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا. المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ... ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي... الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3 بالتوفيق❤❤❤صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله...
تسلمي😘عندي فيتامينات للمرضع وللاسف مااشربها، يبغالي اداوم عليها،،
العرفان
•
SOMONAY :
العرفان ماشاء الله عليك ..معلومات قيمه والشعر والفيتامينات اخذت البارحه جوز جاهز مع كاجو طبعا بدون ملح او اضافات اخذها كسناك كمن حبه بعد التراويح البارحه اشتريت من السوق .. والترهل هاي مشكله الجميع يواجهها وعمليه شد الجسم اول مره تجي اسمع فيها عشان جي المدربه في الجيم تقوللي استخدمي الحديدالعرفان ماشاء الله عليك ..معلومات قيمه والشعر والفيتامينات اخذت البارحه جوز جاهز مع كاجو طبعا...
هلا حبيبتي ❤❤
كلامي هذا لان نزولي سريع لكن ما عندي شحوب أو تساقط و غيرها من مشاكل نزول الوزن.. السبب في الفيتامينات لأنها تعوض خاصة اذا اخذناها بطريقة صحيحة
وما شاء الله عليك لان اهم شي الاوميغا و ينصح دايما أخذ جوز أو كاجو كسناك صحي بين الوجبات 👍👍👍💚
كلامي هذا لان نزولي سريع لكن ما عندي شحوب أو تساقط و غيرها من مشاكل نزول الوزن.. السبب في الفيتامينات لأنها تعوض خاصة اذا اخذناها بطريقة صحيحة
وما شاء الله عليك لان اهم شي الاوميغا و ينصح دايما أخذ جوز أو كاجو كسناك صحي بين الوجبات 👍👍👍💚
الصفحة الأخيرة