aira10982
aira10982
المفروض مااكتب يومي بس حكتبه لعلى وعسى استحي من معدتي على اللي عملته فيها اليوم بعد التخبيص يومي الاثنين فطور 3تمرات كوبين ومويه بعدها ب 40 دقيقه شوربه وسلطه زبادي وخيار 4سمبوسه و 4ملاعق كشري حبتين طعميه و3ملاعق حمص و4 حبات ملفوف سناك كم حبه بطاطس نقنقه من اخواتي😪 تمر وقهوه عربي سحور زبادي مع ليمون المويه اقل من لترين بشوي رياضه مشي نص ساعه
المفروض مااكتب يومي بس حكتبه لعلى وعسى استحي من معدتي على اللي عملته فيها اليوم بعد التخبيص يومي...
ماشفت يومك فيه لخبطه،المفروض انا استحي ع وجهي ومااكتب يومياتي بس صامدوون
aira10982
aira10982
اهلين بنات معاكم وطن توني والده من اسبوعين ببدا معاكم النظام بما اني قيصري ماراح اسوي رياضه غير المشي كنت معاكم قبل تسع شهور وها انا اعود من جديد
اهلين بنات معاكم وطن توني والده من اسبوعين ببدا معاكم النظام بما اني قيصري ماراح اسوي رياضه...
الحمدلله عالسلامه و سلامة المولود،،،

استغلي هالفتره لان الرضاعه تحرق سعرات كثير،واشربي شمر وكثري سوايل عشان ادرار الحليب
aira10982
aira10982
يوم الاثنين


3تمرات+نص لتر ماي+3 سمبوسات بيض وجبن


بعد صلاه المغرب/
2سمبوس دجاج

بعد التراويح/
شريحه متوسطه بطيخ+شريحة شمام

الساعه11/
بيتزا منزليه بخبز التورتيلا+كاس عصير رمان

السحور/
1سمبوسه بيض+ قطعة كيك صغيره+ربع كاس حليب+شاي بالحليب


الرياضه/مشي 20دقيقه


الماء/اقل من لتر للاسف
Taif56
Taif56
اهلين بنات معاكم وطن توني والده من اسبوعين ببدا معاكم النظام بما اني قيصري ماراح اسوي رياضه غير المشي كنت معاكم قبل تسع شهور وها انا اعود من جديد
اهلين بنات معاكم وطن توني والده من اسبوعين ببدا معاكم النظام بما اني قيصري ماراح اسوي رياضه...
مبروووك وطن جعله الله من مواليد السعاده ،، يتربى بعزكم ان شاء الله ❤️❤️
حتى انا قاطعه لي حوالي ٩ شهور ،، من تجمعنا القديم اللي فات وتوني أمس راجعه 😂😂
أم نوف2014
أم نوف2014
صباح الخير بنات..
يومياتي:
الفطور:
3 تمرات وكوب ماء..
بعد الصلاة:
حبة سمبوسه..قطعه مثلثه بيتزا ..1 جيب التاجر محشي بيض مسلوق وخيار..
نصف كوب عصير برتقال..
الساعه 12 :
كوب كوفي..حبتين شوكولاته ميني..
بعدها كان عندي اهلي:
اخذت 2 فنجان قهوه وحبة شوكولاته ميني ..
السحور:
مغرفة شوربه حبة سمبوسه قطعه صغيره بيتزا وواحد جيب التاجر ..
....
الماء:جيدجدا...
...
الاعشاب:كوب شاي اخضر وزنجبيل ويانسون وكمون مع عصير نصف ليمونه ...<<قالوا لي مره تنحف فقلت اجربها ...
الرياضه:50مره الجزء السفلي ..50مره الاذراع...
مع شغل البيت ...