اَي والله في كثير بنات مفقودين ياليت يرجعون تعودنا على بعض
اَي والله في كثير بنات مفقودين ياليت يرجعون تعودنا على بعض
SOMONAY
•
Taif56 :
يومياتي الثلاثاء: خبصت ما يحتاج 😂😂 كانت عندنا عزومه وتعرفون انواع التخبيص الماي : لتر ونص الرياضه : ٣٠ د مشي ومع التضييف والتجهيز تحركت شوي الحمد للهيومياتي الثلاثاء: خبصت ما يحتاج 😂😂 كانت عندنا عزومه وتعرفون انواع التخبيص الماي : لتر...
اعترفي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يوم الثلاثاء
3تمرات+250مل لبن+200مل ماء+2ساندويش توست دجاج
بعد المغرب//
6ملاعق كبسه+عدت قطع لحم
قطعتين صغااااار بطيخقطعتين دايجستف
عالساعه 12//
نص ساندويتش برجر+4مثلثات سمول بيتزا+براونيز
من مطعم هيلثي ليشز (مجموع السعرات فيها كلها 240سعره)
الماء /تمام
3تمرات+250مل لبن+200مل ماء+2ساندويش توست دجاج
بعد المغرب//
6ملاعق كبسه+عدت قطع لحم
قطعتين صغااااار بطيخقطعتين دايجستف
عالساعه 12//
نص ساندويتش برجر+4مثلثات سمول بيتزا+براونيز
من مطعم هيلثي ليشز (مجموع السعرات فيها كلها 240سعره)
الماء /تمام
الصفحة الأخيرة
متى بتوزني انا وانتي ام الثبات
واليوم شفت مدربه تقول انه الثبات هذا اكبر دليل على انه الجسم يتقبل الدايت والرياضه ولازم تستمري بيبدأ الوزن ينزل وهاي معلومه يديده علي لذلك يالفراشه احنا مانكمل ونيأس ونرجع للتخبيص ووزنا يزيد ..
وبصراحه انا في رمضان وبعد رمضان بكمل ان شاءالله لاني ناويه اوصل لل59 تقريبا 9كيلو لازم انزلهم
والجسم يبدأ ينحف من فوق لتحت على كلام الخبراء
وبالفعل انا لاحظت اول شي الويه ينحف ولازم نكمل عشان نوصل لمسح منطقة البطن والافخاذ والجزء السفلي من الجسم
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب خلونا نشجع بعض